想锻炼跑步，第一次跑腿疼该怎么办，跑一会腿就抬不起来了，怎么办啊，还能在跑吗，还是疼继续坚持，请指 跑5公里腿抬不起来

跑步到10公里左右大腿抬不起来是什么原因分析？ 慢慢来，不要一次跑那么远慢跑，感觉腿抬不起来，而且跑10分钟就开始出很多汗，停下来之后喘粗 刚开始跑步要循序渐进，5分钟跑5分钟快走，持续40分钟，坚持半个月，把心肺能力锻炼好，感觉适应了之后...