业余锻炼身体每天10公里（一小时左右），运动量是大还是小？ 1：本身就是非常业余的方式，练长跑不要跑的道理吗？只要你的跑步姿势正确没问题了，就不需要每天去跑步，.
怎样正确估计自己的长跑运动量 脉搏是指动脉血管的搏动，这种搏动是和心脏的跳动相一致的。心跳一次，脉搏也搏动一次；心脏跳动强而有力，脉搏搏动也就强而有力。最容易测到脉搏的地方，是桡动脉和颈动脉。
10天前踢足球运动量估计太大，前几天一直。 小腿肚子酸胀。考虑是过度劳累，受凉引起的肌肉酸胀，需要慢慢疗养。1，清淡饮食，注意营养。2，注意休息，避免劳累，受凉。3，建议配合活血止痛，舒筋类药物。4，热敷，多。
