一天睡七个半小时，早上起来总是感觉很困， 你好，你的情况属于失眠的一种，建议：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡？醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
早上起来仍然感觉自己很困很累，是怎么回事？ 病情分析：根据你提供的情况，一般的考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。指导意见：首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的。
晚上老做梦，早上起来感觉很困 病情分析你好！通过对症状的描述，你的睡眠可能属于浅睡眠，身心没能在睡眠状态下放松与调养，需要理性与健康指导，重建身心平衡。意见与建议晚上老做梦，而且睡觉不解乏，可能有如下原因：一颈椎症，因为颈部的肌肉紧张与压迫，引起血管，神经的缺血，缺氧。对于这种情况，最好多作按摩，推拿等理疗，以尽快减轻症状，减少身心不适所带来的压抑；二神经衰弱症，可以口服神补脑液，维生素B，关注养生学，多食疗，如喝银耳汤，清淡的排骨汤等。适当的调整生活方式，学会自我减压，学习放松技巧如多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能淡化与转移不适，激发对生活的渴望，找到心灵的归属或精神寄托。选择适合自己的运动，通过运动协调身心，建议最好练习太极，太极是很好的调节与放松运动，每天坚持，成为习惯，你会从世俗中超脱，提高生命质量，作魅力男人，为实现自我加油！
