如何通过运动减少身体脂肪， 有氧运动和力量训练都要做。虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果你想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做。如果你想要缓和一些，力量。
降低体脂的好方法，体脂率是什么？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，它才是瘦身的关键！体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液。
运动一段时间后，身体脂肪增加了，去脂体重减少了，是什么意思？ 按理说，运动一段时间之后，测体脂率不应该是这种状况。这样说来，你运动消耗的是肌肉，水分，增加的确是脂肪。如果真的是这样，那还不如不运动。我考虑会不会是这种状况：你每天运动量不多，而饮食的节制不好，尤其是摄取含脂肪高的食物及含糖高的饮料和食物都会增加脂肪的提升。每天的饮食要控制在七分饱为宜，晚饭最好不吃，吃点水果即可，在加上运动，只有这样才会使脂肪降而不升。
