骑单车和跑步哪个对减脂更有效果？ . 选择跑步2113吧，虽然骑单车也能达5261到效果，4102但是也有骑单车来使腿部1653长肌肉版的看法，跑步关健权是时间和跑步的姿势，这两者掌握好了，减脂效果会很明显的，首先：时间，一定要超过20分钟，时间一定要久，速度一定要慢，这样能使身体的糖分解的能量使用完，从而进一步消耗脂肪放出的能量，来达到减脂．其次；姿势，跑步时，脚着地先脚后再过度到脚掌．这样不会导致先脚尖着地，而使小腿及部分大腿长肌肉．而想要长小腿及大腿长肌肉的人，就应该短时间，速跑，冲100等等，而且脚尖先落地，当然，这样对膝盖会有伤害，所以运行前先做热身．以上回答希望能帮你找到真正减脂方法的答案．祝你减脂成功！
踩单车好还是跑步好~ 跑步我觉得对膝盖的劳损稍大其实两种方法只要姿势不当都伤骑车要注意上半身要稳，避免左右摇晃另外高度要适合，坐上坐包，伸直双腿，脚跟能踩着踏板，这个高度就对了踩的时候应该用前脚掌另外提问者一定要注意！燃烧脂肪为目的的话，就应该尽最大的可能做有氧运动，无氧运动更多是增大肌肉围度，两者区别关键在于1分钟这个概念，至于详细原理各位可以上网搜索，本人在此不多赘言。此外骑单车我有一种方法可以让你做到最大的有氧锻炼首先把单车档位调到最轻的，最好在单车机上进行完了开始骑，保持你的踏频在110以上，也就是一秒踩将近2圈而这个过程你的心率必须保持在130或以下接下来你就是保持这一切当你觉得舒服了之后，可以加快踏频，当踏频加到130左右了，保持达到之后加大档位重新来这么一来你能达到持续的有氧运动，可以练耐力而且不会因为过多的无痒运动而导致肌肉分泌乳酸影响训练持续时间和效果
骑单车有什么好处？如果锻炼身体骑单车好还是跑步好？ 骑单车好处很多，不仅仅对自身的健康以及减肥有好处，而且对整体外界环境也是有好处的，具体来说，可以分为以下几点：1、骑单车是有氧运动，不会对腿部产生超额负担，有来利于循环系统充分运用，而且能够充分活动双腿，强健身体；2、骑源单车能够减肥，因为在骑车过程中燃烧大量卡路里；3、骑单车也有利于缓解压力，提高精神面貌；4、骑单车zd是一种环保的做法，对周围环境也起着保护的作用；5、骑单车也能够增加肺功能，对患有支气管炎的患者很有用。对于锻炼身体，骑单车和跑步都很不错，关键是要注意运动的时间、运动的强度、运动的方式以及是否能够长期坚持下去。
