怎样控制自己可以早睡早起 下班后去健身，先从身体上疲劳自己，然后背诵语文课文（文言文疗效更佳）。我不信你睡不着，睡得早了，休息时间充足，精力自然就好，一个闹钟就起了
怎么才能控制自己早睡早起 1、定时你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333262343733，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。2、阳光如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。3、声音有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此。
怎么控制自己早睡早起 你若是早上6点起来，中午没休息的话，你晚上8点左右一般就困了。
