100米怎么跑得快 看你的腿部力量和足弓，如果肌肉不够力量和平足，是跑不块的。跑100米脚跟是不着地的，只有脚尖着地，如果力量不够是不行的。在准备跑时，脚尖着地的原地跳几下，不需要跳高，只要脚离地就可以了，跳起时全腿伸直，然后蹲一两次，再踢两下腿，就算准备活动做完。跑时身体一定要前倾，给自己一种向前冲的意识，并不是要你前倾很多。100米是全程冲刺，一定要越过终点后再减速。上体育课时就用脚尖着地的平速跑一跑，练习一下，第一次100米什么都不要管，只管冲，至少让自己知道自己能不能冲完。一般是可以的，除非没掌握要点和体能不行。
如何跑100米才跑得快？ 训练方法：跑100米的训练方法每个人都应该知道，就是跑出150米才停下来。这样才能达到训练的目的。体质不好，这个是短时间不能改变的。建议你每天早上起来在操场慢跑几圈，傍晚吃过饭，休息一会，慢跑几圈。每天坚持，体质就能改善。
如何100米跑得快？？ 学习掌握直道途中跑技术(1)集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。(2)两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。(7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。(8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识，又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。(9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快。
