午饭后多久才能运动 您好，午饭后最好不要运动，中午天气这么热，不适合运动。黄金运动时间是下午4点~6点，如果那时候没空运动，可以选择晚餐后45分钟~60分钟之后运动。您可以选择有氧运动（健美操，慢跑，爬山等）每周坚持5次，坚持2个月，肯定能瘦。回复人的回复 2012-11-30 15：07：10晚餐吃一个苹果喝一瓶酸奶再吃半碗粥这样似乎摄入的能量不够，如果您晚上睡觉前不觉得饿的话，那就可以。奇异果餐后吃比较好。
吃午饭后多久可以运动？ 建议如果运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时，。
午饭后多久才能做运动 餐后与运动前的间隔时间2113长短，大多要依餐点5261及用量而定，其它决定性因素4102还包括年龄、体能条件及运1653动强度。假设这位读者是一般的中年人吧。如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
