运动30分钟可以消耗多少卡路里 跑步30分钟消耗100千卡热量左右。减肥并不是一件简单的事，需要精确的计算。像饮食治疗，目前趋向于根据患者的代谢率，算出其24小时热量，再扣除600千卡／天，使每周体重。
250卡路里是多少肉早上遇运动了250卡路里，相当于减少了几斤肉 250卡路里，就是复250卡，不是千卡.一般制认为，一斤脂肪的约等bai于3600-3850卡路里du.如果你每天能只是zhi消耗250卡，那是不可dao能能减掉脂肪的.，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量.前提是，你的消耗要大于你摄取量250卡，才能有效.这样计算的话，约两周减掉一斤.较健康的减脂速度是每周0.5-1公斤.所以，你还可以适当的加大运动量
运动卡路里一览表 常见运动211330分钟消耗卡路里数量：5261爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达4102650卡。慢跑：165330分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。扩展资料：运动减脂常见方式1、慢跑慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。2、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。3、游泳游泳是在水的。
