健身1个月了 一斤没瘦

健身房一个月下来为什么一斤都没瘦 减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考…无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…【简单版】：适当运动，合理饮食。【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易为什么我健身一两个月 体重没变 但是别人看到我说我瘦了？为什么 同等重量，脂肪的体积是肌肉的三倍因为你有锻炼，增长了肌肉，减掉了一些脂肪当增加的和减掉的重量相当，那么看起来就瘦了，但是体重没变化也就是体脂率下降了这是好事，多多坚持锻炼哈为什么我健身一两个月体重没变但是别人看到我说我瘦了？为什么？ 同等重量，脂肪的体积是肌肉的三倍因为你有锻炼，增长了肌肉，减掉了一些脂肪当增加的和减掉的重量相当，那么看起来就瘦了，但是体重没变化也就是体脂率下降了这是好事，多多坚持锻炼哈去健身房两个月了,一斤都没瘦。很郁闷 那证明你肯定是身上没多少脂肪，都是比较正常的体重啊，否则不会这样的为什么我健身一两个月 体重没变 但是别人看到我说我瘦了？为什么 同等重量，脂肪的体积是肌肉的三倍因为你有锻炼，增长了肌肉，减掉了一些脂肪当增加的和减掉的重量相当，那么看起来就瘦了，但是体重没变化也就是体脂率下降了这是好事，健身4个月一斤没瘦什么原因？以前减肥的时候好歹稍微运动一下减少食量都能每天瘦一斤左右的说 你健身运动量大么？如果运动量也有可能是你肥肉，变肌肉了，纯手打认真回答，如果可以希望能采纳，谢谢本人很瘦，通过去健身房锻炼增重了10斤，如果1个月不锻炼会不会又瘦回去了？求助 不会，会瘦那么一两斤@@@健身房去了半个多月一斤也没瘦 我以前也遇到过这个问题，感觉自己又练习YOGA又调整饮食可是并没怎么瘦下来，后来发现是锻炼的方法有问题。第一，运动的时间不够长。简单的说，只要在跑步机上就足够了，但是一定至少要走50分钟。只走30分钟的话虽然流汗但是并没燃烧脂肪。必须要40分钟以上。第二，不要去做器械和那些长肌肉的运动，虽然流汗，但可能导致身材变型。而且肌肉不如脂肪那样容易减下去，更让人崩溃。第三，建议你多吃（喝）点好像香蕉啊，普洱茶啊这种促进脂肪和体内垃圾排出的食物。肥胖不是吃得太多，而是排出太少导致的。每天多去WC没有害处的…就是有点麻烦哈！（但是绝对不要吃减肥药或者泻药…那样排出的不是脂肪，是水份。去健身房和跳操是很好的减肥健身方式，只要用正确的方法并坚持下来，瘦下来是很快滴…PS：我的记录是一个月瘦12斤。为什么健身一个月一斤没瘦，饮食也注意了.求大神指点 要先说清楚你用的什么方法，饮食怎么个吃法，才能具体能判断出来。就笼统的说健身、说饮食也注意了，别人怎么知道有什么问题啊。我朋友健身房锻炼2个月瘦20斤， 我快一个月一斤没瘦 首先你需要对健身和饮食有一定了解从饮食上来说，清淡，热量低，少油脂少碳水无糖很重要（纯减肥），可是使用例如燕麦片，牛奶这样能让人产生饱腹感的东西，燕麦片也有粗纤维和维生素，是减肥最佳的食物，但是可能吃起来需要适应适应从健身来讲分为最基本的2种，1是纯减肥，单纯的减重，这种目的的锻炼主要是以有氧运动为主，那么不需要特别大的强度，但是时间很重要，配合低能量的饮食能有效的减肥2是增肌塑形，很多人瘦下来说难听的就是棺材板身材，没有肌肉的支撑身体没有流线感，并不美观，所以塑形就很重要了，而且塑形不分男女，都很重要，塑形需要高强度的无氧运动，并且需要按照肌肉群来有计划的训练，初期建议找个健身教练指导总的来说管住嘴，迈开腿才是硬道理，光运动却管不住嘴，毫无意义

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