在现代人身上，很多人都多多少少有一些湿气，由于平时经常淋雨，或者是喜欢吃生冷的食物，出汗后又喜欢吹风，最后导致湿气很容易进入人体，而湿气进入人体后不是那么容易被排出来的。湿气淤积在体内，会让人变得昏沉，使不上力气，浑身没劲，而且还会长痘痘。所以，平时要注意自己的生活习惯，减少湿气的侵入。在睡前做这3件事，容易让“湿气”加重，特别是第2件，别再做了！
1、作息不规律
很多人在晚上都有熬夜的习惯，然而经常熬夜会引起气虚，对于人体的五脏都有很大的伤害，还会伤害脾胃，如果人体的脾胃受伤，就很容易让湿气进入人体。所以，在晚上睡觉尽量不要超过11点，保持作息规律，才会增强体质，防止湿气入侵。
2、洗头不吹干
洗完头发又不马上吹干，是很多人的习惯，这是非常容易让湿气进入人体的途径，然而很多人却不重视。白天累了一天，晚上回到家到了快睡前才会去洗澡，可是，很多人都没有吹头发的习惯，总是让头发湿漉漉的就躺着睡着了。经常洗头不吹干头发，不仅会加重湿气，还会让人头疼，所以，晚上洗头发，一定要立马吹干。
3、吃重口味食物
本身在睡觉前就不应该吃东西了，可是很多人都喜欢吃夜宵，不吃就睡不着，尤其是喜欢吃重口味的食物，比如烧烤等。可是，经常吃重口味的食物，对于脾胃也是有很大的伤害，会加重炎症。体内器官负担加重，就很难代谢水分，造成湿气堆积，所以，在睡觉前，就不要再吃东西了。
体内若被湿气入侵，就要及时的去除体内的湿气，尤其是在睡觉前，以上这3件事就不要再做了。保持良好的习惯，加上祛除湿气的办法，就可以把体内的湿气逼出来。祛除湿气可以通过食用红豆薏米，它们是最适合祛湿的食物，利水消肿效果好，平时可以适当的吃一吃，提高新陈代谢，健脾健胃，利于排毒排湿气。
平时可以多用红豆和薏米搭配，祛湿效果好，可以直接用红豆薏米茶泡水喝，有明显的利水功效，把体内的湿毒排出去，防止湿气淤积，让身体变得更加轻松。
