人到中年想长寿，常吃四种食物，健脑益智，降压降脂，早吃早好
蕨菜蕨菜常常搭配猪肉或者竹笋菇，营养又健康，能够起到清热解毒，消毒杀菌的作用，而且还可以软化血管，维护血管的健康，每天炒一盘蕨菜，让你的血管不堵了，预防高血压等症，早食早受益。
苦瓜外皮颜色有绿色，绿白色和浓绿色三种。苦瓜维生素C含量很高，具有预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，提高机体应激能力，保护心脏等作用；还能提高细胞免疫力，抑制恶性肿瘤的生长，苦瓜还有很好的降血糖的作用。另外还有清热消暑，养血益气，补肾健体，治肝明目等功效，可治疗痢疾，疮肿，中暑发热，痱子过多，结膜炎等疾病。
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，中和体内代谢后产生的酸性物质，有一定的美容抗衰老作用。而且富含碳水化合物，矿物质和维生素，既有主食的营养成分，同时含有主食并不丰富的水溶性维生素和膳食纤维，能补充营养，降压减脂，增强体质。
豌豆
豌豆的口感非常的好，营养价值特别高，豌豆富含人体所需的各种营养素，能健脑益智，提高人体抵抗力。还可以起到润肠通便的作用，及时将身体废物以及毒素排出体外，有清洁大肠的功效。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。豌豆富含赖氨酸，可促进人体发育，增强体质的功能。
