健美运动员生长激素每天用多少 为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？

健美运动员每天吃什么锻炼呢，每天打激素，还是吃增肌粉呢，真正的健美运动来回答我提问 每天摄入大量蛋白质，来源包括蛋白粉，增肌粉，肉类。职业打比赛的按周期使用激素类物品。锻炼也是按周期安排计划，几天一个循环这么练，同一部位不能天天练。健美运动员是如何在很短的时间内降低体脂的？ 偶然看到一个健美运动员非赛季的体脂接近26，然而短短五个月就降低到了6，健美运动员是如何做到的？有什…我是体校的一名运动员，每天的训练量很大.请问训练过后，除了吃蛋白粉，吃什么能长肌肉？一定具体点，先谢谢了。 吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是我们所说的肌肉增大，唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳，使肌糖原消耗到一定程度，然后通过摄取。健美运动员一天要锻炼几个小时？ 每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。所以有些职业健美运动员有使用内固醇来提高体类雄性激素分泌，但练的时间一般也不超过一小时，而是采取一天练2次的办法。初学和普通爱好者，控制在45分钟以内即可或者累了就休息。身材要健美，就要跟那些职业健美运动员一样，每天最少在健身房练3，4个小时吗？ 如果你要和健美冠军一样的身材，就要和他们一样的训练，但是也不会是每天都练。如果你只是要好身材，那么完全没有必要练得那么猛。即便是健美冠军，也不会每天都锻炼的。你的目的是为了肌肉块头更大，但是肌肉并不是在锻炼中生长的！锻炼时，肌肉被破坏。休息时，肌肉被修复，才变得更加粗壮。所以为了健美，都需要吃很多，还要休息的好。明白么了？锻炼=肌肉破坏锻炼+休息+营养=肌肉生长健美打激素针用量多少？ 什么是合成代谢类固醇合成代谢类固醇类似于合成雄性性激素。它们是一类在结构及活性上与人体雄性激素睾酮相似的化学合成衍生物。合成代谢的作用可以提高骨骼肌的增长，而雄性性激素的作用可以使男性性特征更加明显。所有的合成雄性激素类固醇都有与睾酮相似的化学结构。这类药物除具有增加肌肉块头和力量，并在主动或被动减体重时保持肌肉体积的作用外，还具有雄激素的作用。此外，还可加快训练后的恢复，有助于增加训练强度和时间。但是，如果不同时进行系统的力量训练，服用这类药物就没有增长肌肉的作用。合成代谢类固醇在1930年首先用于治疗性腺机能减退（睾丸内不能产生足够的睾丸激素来满足生长和性功能的需要）。之后，它主要是用来治疗青春期晚到，阳痿等。在30年代，科学家们在对动物实现中发现合成代谢类固醇有利于骨骼肌的生长，之后健美运动员和举重运动员开始服用，最后发展到很多体育项目都开始服用合成代谢类固醇。现今，类固醇在体育项目中被广泛采用，这就严重影响到体育比赛的结果和公正性。至今，在美国已有100多种合成代谢类固醇被研制出来，其中绝大部分类固醇是非法的，有的是走私到美国，有的是一些药厂或秘密实验室开发生产的。比较常见的口服类。为什么以前的健美运动员多是真空腹，现在都是八块腹肌？ 您好，很高兴为您回答这个问题。真空腹并不是老运动员的专利，现在很多健身健美运动员也会真空腹。其次，真空腹只是一个展示腹肌能力的技巧，用真空腹吸引眼球是个不错的选择。但是真空腹并不是作为一个运动员是否优秀的标准。健身健美比赛根据比赛类型的不同，展示的方式也不一样。像男子健体和传统健美项目，在对比评分中就很少有展示真空腹的。健体比赛看的是整体的比例，肩宽腰细，腹部要求清晰的腹肌线条即可。而传统健美则要求肌肉量比较大，体脂率低，腹肌比较发达，腰围比较粗。而古典健美比赛的展示动作会稍微有些区别，古典健美更看重整体的比例和肌肉的细节。因此很多古典健美运动员会展示真空腹展示自己细节完美的体型。所以您看到的很多展示真空腹的健身健美运动员，可能大多是古典健美项目的运动员。因此，真空腹只是是一项个人爱好或者比赛项目的特点而已。而腹肌，不管是什么比赛项目，或者是普通的健身爱好者，都是比较受欢迎的。更多健身干货，请大家关注我们！为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？ 我是FJ，很高兴回答这个问题。首先，我们要正确的理解健身要隔几天一练这个问题。这就是分化训练。什么是分化训练？为什么要分化训练。分化训练简单的说，就是把身体不同肌肉群划分的来练，例如：周一胸，周二背，周三肩，周四手臂，周五腿。为什么要分化训练呢？1：我们在训练过程中，更像是轻微破坏肌肉纤维，通过休息恢复，补充蛋白质修复受损的肌肉纤维，让肌纤维变的更粗壮。（注：当然增肌的原理不仅限于这一条，但这个解答更容易理解。而大肌肉群通常我们要注意72小时，小肌肉群48小时。2：分化训练可以更好的安排你的训练计划。前面介绍了要让肌肉休息，而分化训练呢，可以更好的安排你的健身计划。职业运动员的训练差异1：一般职业运动员也是一天一练，但是他们的训练可能安排的更密集。例如：胸大肌，三头，放在一次训练当中，背二头放在一次训练当中，那么他们可以做到一周两个循环。也有职业运动员安排一天两练，他们这么做的目的也是为了把全身一周2～3个循环。但是，大部分运动员在非赛季还是一天一练的。2：特别提出，说出这一点没有别的意思，完全是陈述事实。有一部分职业健美运动员会使用到药物，而药物的使用，不仅可以增长你有效训练时间，也可以缩短你。

#类固醇#健康#肌力#肌肉#健美