怎样做对颈椎好 提供你一些颈椎自我保健方法：1、减少持续低头时间，多做锻炼，多个方向画米字；2、圆柱形玻璃瓶灌上热水，包上毛巾，枕在颈椎下方，坚持练习（不需要睡觉的时候枕）；3、常戴围巾，注意颈椎保暖；以上方法，简单易操作，希望能帮到你。
怎么样做对颈椎病好？ 颈椎病的防治，和恢复：1、注意有所改进不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米前后，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病病人与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄忍埒肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不舒适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起涤行┼对制动与固定作用。2、固定姿势工作习惯的有所改进：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌有些平面桌更为有利。除有所改进工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、前后旋转及回环运动。以有所改进颈肌疲劳，恢复最合适应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。从事低头工作的人易患颈椎病，但若长。
做什么运动对颈椎好？ 做什么运动对颈椎好，不要长期低头玩手机、打牌，长时间伏案工作，一般20分钟、半小时要休息一下，正常的颈椎只要注意休息就可以了，要注意颈椎病患者不能过度运动，要听从。
做什么运动对颈椎病有好处 颈椎病的自我锻炼方法第一个动作，双掌擦颈，可以锻炼颈后部和颈侧部肌肉。还可外拥（顺古安玉。颈椎贴）陶宝有，动作方法，用左手的虎口夹着颈部，来回摩擦颈后部和侧面，口中默念到8后，开始左手捏颈后部，然后换右手摩擦颈部，再捏颈后部。第二个动作，向上拉伸，可以锻炼后颈、后背和手臂肌肉。动作方法，双手手指交叉，平放在胸前，眼睛平视，然后手向上拉伸到最顶部，眼睛随着手仰头向上望，保持拉伸5秒后缓慢放下，连续做4次。第三个动作，头手对抗，可以锻炼后颈和后背肌肉，和颈部的平衡能力。动作方法，双手手指交叉，抱住后脑，手向前方用力，同时颈部用力保持头部正直，动作持续5秒，放松，连续做4次。第四个动作，左右摆头，可以锻炼左侧和右侧颈部肌肉群。动作方法，头部正直，眼睛望前方，然后向左侧下弯，眼睛依然往前，弯到极致时保持5秒，然后慢慢恢复正直，再向另一侧下弯。这样连续做4次。第五个动作，燕子飞，可以锻炼肩背后部肌肉。动作方法，双手向后下方伸出，慢慢上下运动像扑腾翅膀，连续做20次。
做什么运动对颈椎好 避免长期低头玩手机、打牌，长时间伏案工作，一般20分钟、半小时要休息一下，正常的颈椎只要注意休息即可。同时颈椎病患者需要注意不能过度运动，要听从专业医生指导。
做什么简单运动对颈椎有好处？ 颈椎病常见表现，多为长期坐姿不正确造成，建议一种可能有效方法：坐时挺胸，时间长了活动颈部；做一个如啤酒瓶状硬棉质颈托（较啤酒瓶长），睡觉时放在颈下，使颈部有依托。
做什么运动对颈椎好 平时不要长期的低头玩手机、打牌，长时的工作伏案工作时间太长，半小时要休息一下。正常的颈椎只要注意休息即可。如果处于急性期要限制它的活动，甚至.
