我的体脂率正常但是脂肪重量超标怎么办呀 您好，脂肪重量超标可能和你平常饮食生活习惯相关，也可能和遗传因素相关，建议你平衡饮食，荤素搭配，少吃肥肉，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水，多运动，一般问题不大。
因为体重严重超标，说有朋友老说我小心脂肪。
水分率高了，脂肪率低了，为什么体重不减而且还重了？ 脂肪率（Body Fat），体脂复肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。另外，体脂率低不能代表制你的身体状况良好！它只能证明你是个“瘦子”，其他的什么也证明不了。亚洲女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间，男性则为7%~25%。体脂肪率的测量方法有很多，常见的大概有这么几种：“水中称重法百”，“生物电阻抗法”，“皮褶厚度法”。其中公认的较精确的身体成分测量方法为水中称重法，水中称重法，全称为“水中密度测量法”，可用于推断计度算身体的相对脂肪含量，该方法的原理基于“阿基米德原理”。水分率，身体水分占体重的百分比，此数据和肌肉量有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%），这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果问体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。答肌肉量，人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，自己基础代谢就越高，越不容易胖。
体重正常但是脂肪超标怎么判断？ 用彩超可以检查出来内脏被脂肪包裹的程度。另外经常检查一下血脂，胆固醇的指标，也可以判断你的脂肪是否超标。
体重轻了，体脂率却高了是为什么 体脂肪率（BFR body fat rate）大概是健身人士最关心的参数之一。总体重等于去脂体重(Lean Body Mass，LBM)与体脂肪(Body Fat，BF)，而体脂肪率就是体脂肪跟总体重之比。“体重轻不等于体脂低”“体重大不等于体脂高”“体重减少不等于体脂减少”属于健身入门的基本常识（如果你不知道.那怪我不够红.）。比如我裸足大概175-176cm，现在早晨空腹体重85-86kg，只按照体重算实打实是胖子，而体重变化也会受到非常多因素影响，水分，肌肉，糖原等等但是，知道了这些不代表在体脂这件事你就不会犯错，还是有很多人对自己的体脂跟身体成分变化有错误的认识，别跟我说你是拿健身房的仪器测的，你怎么就知道它是准的呢？关于男性跟女性体脂率，维基给出的定义是这样的：男性超过25%，女性超过32%是肥胖；男性18-24%，女性25-31%为可接受的正常范围；男性14-17%，女性21-24%属于理想的健康范围；男性6-13%，女性14-20%是专业运动员的数据，在这个区间里，很多女性会开始经历闭经等问题（专业运动员的标准是普通爱好者真心没有必要追求的范围，因为你的生活如果不发生巨大转变或耗费大量精力你很难维持这样的状态，生活>；健身）；而男性2-5%，女性10-13%这个区间则属于身体。
为什么体重指数我是偏瘦的，19.1.但是算脂肪比例却是偏重26%？这不是冲突了么？我这是要减肥啊 还是要增肥 造成你脂肪率高的因素有2个：1.由于长期不锻炼，你身体的肌肉率低2.长期不锻炼且饮食结构有缺陷，脂肪摄入量过高，导致你内脏周围的脂肪堆积相对比较多内脏的脂肪包括肠道内外，肝脏内外等等两者相加在一起，你的肌肉与脂肪的比例失调.无氧运动主要是增加肌肉有氧运动主要是燃烧脂肪但是内脏周边的脂肪，需要持之以恒的锻炼之外，饮食，作息习惯都很重要饮食方面，在保证蛋白质舍取的同时，降低脂肪摄取量，碳水化合物的量保证日常所需即可另外这个也涉及到身体自身机能的因素，比如内分泌等等，这个是需要长期调养的.至于你的20%多的脂肪率，不能算多高，不必有太大的心理负担.你说每天锻炼，体重下来了但是脂肪率没下来，这个也不要太过计较脂肪的燃烧不是一朝一夕，甚至不是一两个月的事，因为你在消耗的同时，也在补充要知道，人的身体机能越好，吸收系统也会变得更强大，你的吸收与消耗平衡，对于你的身体，这是个很好的迹象无氧有氧运动，健身教练会给你个很合理的计划安排，在不超出你体能的范围尽可能让你达到最好的效果饮食方面，你自己应该能分辨的出高热量食物，只要满足身体所需了，就尽量少舍取持之以恒的锻炼下来，一年，五年，十年之后，不论你测试脂肪率是多少，你的身体。
