如何在两个月的时间里快速减脂达到减轻10斤？ 各种强度跑,由于其动作基本还环节相同,所以可互相促进运动成绩的提高

强大的弹跳力主要靠哪些肌肉啊？ 主要是腓肠肌和跟腱。（1）弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个，一个“力量”、一个“速度”，就这么简单。（2）两个因素只要有一个较强，弹跳力就能较强。（3）两个因素都强的话，弹跳力就顶尖（就个体而言）。（4）提高力量的训练方法—负重深蹲。（5）提高速度的训练方法—短跑、各类跳跃、高翻、提踵等。扩展资料：弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速e5a48de588b6e799bee5baa6e997aee7ad9431333366303131度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。弹跳力的好坏，可从以下几个地方可以看出来：1、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。2、脚指头：如果你的大脚指很长，那对不起，你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.3、后跟肌腱：再看你脚跟后。什么室内运动可以增加弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位。运动后必须要做拉伸吗？ 对于运动后是否拉伸，业界基本已经形成了一致的观点，即要根据不同的运动进行针对性较强的拉伸放松。拉伸放松的作用包括缓解肌肉酸痛、加快肌肉恢复、提高肌肉等组织的伸展性、促进血液回流、打开肌结节等。长期运动后，肌肉收缩能力得到增强，但伸展性变弱、柔韧性下降。肌肉经常处于收缩状态得不到伸展会使局部压力增高，肌肉易疲劳，还容易产生运动损伤。拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，提高伸展能力。诸如跑步等运用全身肌肉协调的远动过后，全身肌肉都会产生酸痛，拉伸可以减轻这种延迟性的酸痛感。原理是使得运动中充血肿胀收紧的肌纤维间隙扩张，使其恢复弹性放松的同时增加血流量，从而让乳酸可以更快地被分解排出。拉伸要注意方法，特别注意避免运动后盲目拉伸造成的肌结节。拉伸前，应该先把参与运动的肌肉顺着肌肉纹理进行揉按和拍打，再进行正确部位的拉伸。也就是通常说的预防跑步后不进行合理、充分拉伸形成的不美观的“肌肉腿”。不只是运动后要拉伸，运动前也应该进行拉伸，运动前拉伸的主要作用是使肌肉得到放松预热，以应对更高强度的锻炼。此时多采用动态拉伸达到热身效果，这与运动后的静态拉伸作用各不相同。总之，如果想要得到更好的锻炼效果，。运动为什么要拉伸？拉伸有什么好处？拉伸，是运动过程不可或缺的环节，拉伸的重要性，在于拉伸的作用。拉伸分为动态拉伸和静态拉伸。动态拉伸，是有效运动之前的“热身活动”，慢跑、开合跳、高抬腿跑，以及针对将要训练部位的一些简单、重复动作，都属于动态拉伸。动态拉伸的作用，在于活动身体的各个关节，增强四肢的灵活性，使身体进入到准健身状态，避免运动时受伤等。动态拉伸的时间应控制在五到十分钟。静态拉伸是有效运动之后，对身体不同部位，尤其是训练部位的拉伸活动。静态拉伸可以起到排除乳酸，放松疲劳、紧绷的肌肉，促进血液循环，加速消除疲劳等作用。静态拉伸时，每个部位的一次拉伸动作，时间宜控制在二十秒到六十秒，拉伸极限以感觉酸胀为止，整体的静态拉伸时间一般在十到二十分钟。正确拉伸，应注意背部挺直、膝盖方向同脚尖方向一致、大腿挺直等要点。附：一组静态拉伸的图片（来自网络）-体育教师招聘，在专业技能测试上应该注意一些什么问题？需要考些什么？急需！！！ 这都是基本功 临阵磨枪是不行的 田径就是跑跳投了 基本差不多 比如100m 跳远 铅球 摸高等 篮球如定点罚篮 一分钟跳投战术等等 武术基本上是初级长拳第三路 这个见得不多 我不太清楚 体操计生上是健美操 队列队形不用说了吧一个地方和一个地方都不一样 有的还有笔试部分 包括名词解释 时事体育 技战术分析 还有赛事安排等等 要看招聘方的安排了 早点做准备 祝你好运

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