你是否也有过这样的经历
晚上明明睡得很早
然而早上醒来
却感觉自己像睡了个假觉
头脑怎么也清醒不起来
浑身酸痛，而且 特！别！累！
睡好觉的四大标准
（1）入睡容易；
（2）睡眠连续，不会中断；
（3）睡眠时间足，质量高；
（4）醒后无困意，无酸痛。
你的睡眠达标了吗？
睡眠不佳＝透支生命
睡眠质量不佳，会损害健康，引发疾病。
但是，快节奏的生活、繁重的工作压力、疲于应付的人际关系等等诸多因素，给我们带来的是不健康睡眠；
尤其是，相当一部分人对健康睡眠认识不到位，经常熬夜，习惯失眠，其实这是在恶意透支生命。
睡眠问题多，引发症状更多
有很多人以为只有睡不着才是失眠，其实并不是这样的。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”“睡不好”等无效睡眠都属于失眠。
根据《2019年中国睡眠指数报告》显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，最普遍的三大睡眠质量问题：
1.多梦，48％的人睡眠多梦；
2.浅睡过多，43％的人深度睡眠时间短；
3.睡不着，35％的人长期失眠；
在我们最关心的深度睡眠这一项，大多数人深度睡眠时间短。
因此要睡好，首先要延长我们的深度睡眠时间，一般来讲成年人每晚深度睡眠需要在2小时以上是较为健康。
睡眠周期分为：入睡阶段、浅睡阶段、深睡阶段、延续深睡阶段。
大约90-120分钟可以走完一整个周期，然后又开始重复，直到进行4-5轮左右，身体与大脑便可获得充分休息。
而深度睡眠也被称作"黄金睡眠"，人入睡后主要有两种状态：浅睡和深睡。
睡眠过程中，绝大部分是浅睡，深睡只占睡眠时长的25%，深度睡眠可以缓解我们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，恢复精力，而深度睡眠少意味着你白睡了。
睡的不好的人除了三分病理性的，余下的七分可以靠心诺即眠睡眠仪自我调整自愈。
有任何的疲惫感、不适感，一个好的睡眠就能解决，我们的身体会在熟睡中慢慢进行自我修复，不良的状态也会慢慢的改善。
睡好觉，你会发现精力充沛的自己更有战斗力；睡好觉，你会爱上镜子里那个容光焕发的自己；睡好觉，你将会发现生活还有很多美好等着你！
