有氧运动多久会消耗脂肪？是消耗全身还是某个部位的？ 有氧运动要约30分钟或以2113上才会消耗脂肪，是全身的的运动。有氧运动强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。有氧运动除了主要由氧气参与供5261能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参4102加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快1653，能够锻炼全身的健身运动，运动连续时间至少12分钟以上。扩展资料：有氧运动的好处有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分版给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可权提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。参考资料来源：—有氧运动
所有的有氧运动都能减脂肪么 有氧运动开始消耗脂肪也是由个人的身体情况以及跟运动强度和持续时间来决定的。通常是运动持续时间长的就会消耗多些，而慢跑步的最低也得出汗并持续半小时以上身体才会开始消耗脂肪。有这样的一个规律：只要摄入大于支出就会胖，支出大于摄入就会瘦。所以减脂最基本的原则还是要有摄入小于支出这个热量差。热量差=支出（基础代谢*活动系数+运动消耗）-食物摄入。肌肉作功越多消耗越大，估算运动时代谢当量用两个评估标准一是心率，另一个用慢跑速度来等量衡量。如下两个表格。
有氧运动的减脂肪的方法？ 腿与脚趾的运动，锻炼腹肌 腿与脚趾的运动，锻炼腹肌 1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面。
有氧运动先减脂肪还是肌肉！ 没有时间去2113健身房？没有时间进行大量的跑步运动？那么你需5261要练这41026个公认的“减脂杀手”。1653为什么说是减脂杀手呢？因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时。每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看。动作一注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作三注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。动作四注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。动作五注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，。
人做有氧运动时是不是可以减全身的脂肪？有氧运动30分钟以后开始燃烧全身脂肪比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常
做有氧运动是先消耗蛋白质还是脂肪，如何做到减脂不减肌肉呢？ 没有时间去健身房？没有时间进行大量的跑步运动？那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢？因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时。每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看。动作一、注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二、注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作三、注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。动作四、注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。动作五、注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧。
无氧运动和有氧运动哪种消耗的脂肪多，那种适合减肥
