靠运动和少吃四个月瘦了二十斤，放假一个月全胖回来是为什么？ 锻炼二十天一斤没瘦还胖了怎么回事

靠运动和少吃四个月瘦了二十斤，放假一个月全胖回来是为什么？ 放假也没有暴饮暴食 油炸 糕点类基本没沾 只是没有运动了 也没像减肥时天天喝粥吃玉米了 可是胖的这样快…我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 首先，你的饮食不当！肉照样吃！尤其是五花肉，不会增肥反而减肥，主食比以前减掉三分之一，减掉的部分就用蔬果填充，一日三顿不能少！再者，运动减肥是对的，不知道你做的什么运动！成年人一般稍剧烈的运动不超过半小时！除非你是健美的！一旦饮食不协调再运动太久就不好了！希望对您有用！三，运动时间段也很关健！一般早上或傍晚！请问您做什么运动？节食加运动怎么20天没瘦还胖2斤烦死？ 二十天的运动还是太少 你现在减下去的只是大多数是水分而已 减肥是要坚持不懈 长期坚持才可以见到效果 夏天到了有条件可选择游泳 你平时的饮食避免高脂肪高糖分的摄入。为什么我跳绳了二十天一斤没瘦？ 说不定是你本该长的肉没长 我感觉要少吃一点。以前我也减肥，本人看起来挺胖得，然后有一天中午煮稀饭吃，但是不知道怎么回事竟然打翻了，我那天早上没吃东西，从学校回来。跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 一般来说，减脂就是饮食摄入热量小于（基础代谢＋运动代谢），体重并不是检验锻炼效果的手段。我给你几个意见，你参考下：一，隔几天早上上完厕所后，空腹测量体重，这样测量会准确点。不过你每天盐分摄入多少也会影响身体水份锁定，体重有1到2斤偏差。二，我们健身中通常说的是减脂，也就是体内脂肪，有专家曾经说过，人体只有心脏是以消耗脂肪作为载体，而你在有氧运动中，如果心率在你最大心率的 60％到80％，最有利于减脂，所以你可以算下（最大心率＝（220-年龄）*60％或80％）。你只要运动，就是消耗肝糖，肝糖消耗殆尽就会分解脂肪。那么问题来了，饮食正常往往咱们摄入热量过高，那么肝糖都用不完，怎么消耗脂肪？所以要少吃多餐，主食以燕麦，糙米，等粗粮为主，要少吃，蔬菜多摄入补充维生素，可以适当吃点瘦肉。三，注意休息，每天睡眠时间不低于7小时。四，要坚持，有的时候坚持才有收获，也许你体重没有变化，但是身材会在不由自主发生变化，你会发现你的腰围小了，以前的体恤大了。这些都是需要你长期坚持。一年之内胖了二十斤，开始运动锻炼减肥，结果没瘦反而又继续胖了这是怎么回事 只锻炼是没有用的 减肥要补充蛋白质，比如早上9点之前吃两个鸡蛋，午饭7分饱低热量食物，要细嚼慢咽，晚上七点之前吃晚饭，水果之类，七点之后不要吃东西，运动40分钟以上才可以燃脂 10点之前要睡觉，不然会影响代谢，这是我一个月一来的经验，瘦了18斤，当然我基数比较大，瘦的比较快，节食加运动怎么20天没瘦还胖2斤烦死了 健康指导：你好，一般有氧运动至少40分钟才开始消耗体内多余的脂肪，而且如果进食所得大于运动所耗，那么肯定是会导致肥胖的。建议你的饮食尽量选择热量较低的食物为主，如。我锻炼了二十天瘦了二十斤正常吗， 专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠. 问题分析：您好！如果您确定锻炼二十天后体重下降20斤属于不正常现象，减肥。我花了1400他只给我了我一个疗程、现在用了20天一斤没瘦还不说还胖了一斤、问客服她说一些自身？ 肯定了，你还相信减肥？说明你上当了，你觉得你相信吗？百分之90哪些减肥，广告都是假的。想要减肥，其实很简单，第一：饮食，第二：心态，第三锻炼，别相信啥子养生馆，健身馆，早上起来跑半个小时步，晚上吃了饭慢走。多喝水，少吃烧烤，啤酒，高蛋白，如果这是持久的攻坚战，1年下来你减了哪怕1两肉，也算是成功。但是减的多与少也全部靠你自己！跑步跑了一个月，没瘦反而胖了是怎么回事？ 我每天都坚持在跑步，但是却越来越胖了是为什么？应该很多依靠运动减肥的姐妹们都有这种苦恼吧，明明每天都在坚持这运动，而且吃的也不多的呀，但是为啥就是瘦不下来呢？飞飞只能说与其你每天挥汗如雨地与你的脂肪斗智斗勇，还不如真的停下来想一想，到底是那个地方出现了问题！依靠运动减肥也是有诀窍的。如果方法就错了，那体重当然是稳如泰山啦！那么飞飞今天就给大家说到一下：运动减肥到底是该怎么样减？减肥减肥，却总是越减越肥？避开这些误区！1运动时间太短了！能够每次运动都坚持在40分钟以上的同学举个爪？运动如果没能坚持在40分钟以上的运动只是有纯健身的效果，根本达不到减肥的效果的！人们运动是，身体是先消耗糖原然后再去消防脂肪，运动时间达不到40分钟，身体机制是不会启动脂肪消耗程序的哦！那么如果真的想要通过运动减肥的话，必须要做到经常坚持运动啦！每周要达到3次或以上，而且每次运动时间至少要有30分钟或以上，并且运动强度要达到中等或以上，身体要感觉稍类才可以！2运动量太大了！很多不明白的都觉得运动量越大就减掉的脂肪越多，其实不然！运动强度过大会有什么效果呢？运动强度过大会导致肌肉组织更发达！所以长时间的运动不。

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