在家可以做什么减肥运动？ 少吃饭，比平时习惯的量减半，就能迅速减；还有一个减肚子的办法，坐在沙发上，身体尽量靠在沙发背上，然后慢慢的向前倾斜身体，直到贴上大腿，如此这般做他个4-50个，休息一分钟，在做，一般初期做2-3组，以后习惯了可以每天做10组或15组。刚开始做，不要着急，慢慢的向下倾斜，不要大力快速，小心伤腰。可以收扶着沙发背、沙发坐、沙发扶手，慢慢发力。这就是一个简易的仰卧起坐。看电视、跟家人聊天是可以进行。一般一周就能见效（结合减食效果更好）。
适合在家做的减肥运动
在家能做的减肥运动有哪些？ 在家能做的减肥运动有哪些，再喜欢运动的人，相信一到了寒冷的冬季，就也懒得出门了，可冬季又是最容易囤积脂肪的时节，不运动又会发胖，但又真的怕冷不想出门，怎么办好呢。
在家里怎么能运动减肥？ 1、韵律哑铃优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。2、弹力绳优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。3、握力器优点：不占空间，使用方便。缺点：没有明显的瘦身效果。美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下。瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下。4、扭扭盘优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。美体时间：15～30分钟。瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。5、呼拉圈优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。美体时间：20分钟以上或是500下以上。瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配。
在家里做什么运动可以减肥呢 病情分析：通常您的情况是缺乏运动造成的肥胖，只要加强运动，合理膳食即可达到减肥目的指导意见：在家里可以采用跪着擦地的方式，像韩国人一样，跪着擦地，可以大量的消耗卡路里，另外腿粗可以楼上楼下多走几趟，还要注意合理饮食，晚上尽量少吃面食，以蔬菜水果为主，晚上八点以后不要进食，祝您减肥成功
