导语：运动健康是最近热门的话题，自己国家推行全面健身计划之后。运动健康就变得更为重要。生命不息、运动不止，这句话说出了运动和生命息息相关的关系。这几年大街上随处可见的健身馆是变得很多，但是还是很多人由于工作忙没有时间进行运动。那么如何在休闲时间运动就变得非常可贵。
一、不经常运动的危害
医学专家表面，根据他们医学研究很多慢性疾病都是由于人们长时间久坐形成的。专家虽然说得比较有些片面，但是也说出了长时间久坐成为我们日常的生活状态。就是因为这些造成的危害，运动可以避免这些疾病的发生。运动就成为现代社会的主流，也衍生出很多上班时候都可以做的运动，比如健身操、散步等运动。
二、很多朋友一天主要忙就是上班、回家和带孩子，那么生活中哪些可以做运动呢？
1、擦窗户
擦窗户其实也是一种运动，只是它的活动范围不大。擦窗户经常用到双手，握住抹布交替摩擦窗户。擦窗户时候，手臂尽量往上擦。这个不仅是运动还可以起到拉筋的效果，有句老话说的好，筋长一寸寿命十年。这就说出了拉筋的好处，擦窗户不仅有运动锻炼的功效、还可以起到拉筋的作用，还能刺激筋络，对人体的脾胃和肝胆有好处。擦窗户不仅清理家里卫生还对身体有好处。
2、双手搓洗衣服
现代社会，智能家居的普及，自己搓洗衣服基本已经被淘汰了。现在只有极少数的年老人还有自己搓洗衣服的习惯。搓洗衣服其实是很好的养生之道，但是现在已经被摒弃了。人体12正经有6条正经都在手部。双手搓洗衣服，可以帮助双手进行按摩。活络双手的筋脉，促进血液流通，疏通血管。洗衣服手洗不仅洗脏衣服，还可以运动消耗脂肪，还能疏通穴位对身体有好处。现在是夏天，洗衣服也方便，可以多用手洗。
3、擦地板
擦地板现在其实是主流家务，俗话说得好，人老腿先老。腿部和膝盖是人体最容易衰老的地方，膝盖还是人体最薄弱的关节。腿部承担着人体的重量，压力可想而知。擦地板有效的帮助腿部锻炼，帮助下肢血液循环，促进骨骼吸收，防止骨质疏松。而且擦地板可以帮助家庭清洁地面，还可以预防腿部衰老，真是一个对身心都好的家务。
4、拖地
专家研究表明，拖地女性塑胸的最佳运动。拖地每分钟可以消耗9卡路里，还可以帮助家庭清理地面杂物。对女性防止胸下垂非常有帮助，拖地是对身体健康有利的家务活。
结语：
多走走、多看看，总是比窝这强。这句话事实证明是对的，长时间坐着对腰椎非常不利。很容易出现腰间盘突出，还会出现罗圈腿、小腿粗壮等问题。没有时间就挤出时间来运动，以上家务活都可以做到运动的功效。身边还有许多这样的事情，都可以帮助我们达到运动的效果，家务、健身一起，何乐而不为呢？
