一星期只跑步一次可以达到锻炼的目的吗？ 一星期只运动copy一次，而这次bai运动只是跑步，那么du是达不到很多目的的。如果是以身体zhi更加健康为dao运动目的，那么一周至少要运动150分钟以上，也就是每次跑步最好在20分钟以上；或者一周做有氧运动4到5次以上为宜。如果目的是减肥，每次持续慢跑40分钟以上才有好的减肥效果，一周跑4到5次为宜。一周只跑一次，那么减肥效果不明显。当然，婴幼儿和七八十岁的老人不适合以上说法。
运动会还有一个星期了，怎样在几天内提高跑步速度、
跑步一个星期跑下个星期不跑 根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动，在适量的控制饮食前提下，要坚持运动锻炼，才会有整体瘦身的效果，如果阶段性的运动。不会有效果的。在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，运动减肥，有助于身体的健康发育。
为什么我跑步一个星期结果却胖了三斤？ 也控制了饮食 每天晚上大概2.5～3公里左右 正常。一个长期不运动的人、突然开始跑步，很可能因为能量消耗过大，而造成饮食量增加，自然就胖了。运动减肥是一个长期的过程，。
我连续跑步一个星期了 如果一两天不跑会不会前功尽弃？ 身体是一个慢慢适应的过程，1-2个星期的运动，身体还不会得到习惯，中断后可能不会有什么不适应，或者改变，会和没运动前差不多。
跑步减肥一个星期跑几天 不用一周七天都拼命训练，你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了，这是北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实的，表明一周4次训练的跑步者与那些一周训练六次跑量多20％。
跑步一个星期跑几次合适 跑步注意事项，跑步是我们日常生活中常见的锻炼方式，不过跑步也有一些注意事项我们需要知道，比如一周跑步几次。那么，跑步的注意事项有哪些呢？跑步要达到三个指标要想有一个好的身体，就必须运动起来，但是现在的人们基本上都是过着享受型的生活，对于锻炼，基本上没有几个能坚持下来，不是坚持几天就放弃了，就是根本没打算坚持的，要想达到效果，不管什么事情都是要坚持的，跑步也是如此。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。身体需要“休息日”为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。在生活中，我们每个个进行跑步锻炼的时候，好像没有什么注意事项，也没有什么原则，但是事实上并非如此的。我们跑步是应该跑步两天之后再休息一天或者是坚持三天的跑步就放松一天的。锻炼能够促进身体健康是基于。
