为什么我跑步一个星期结果却胖了三斤? 跑步一个星期气力

一星期只跑步一次可以达到锻炼的目的吗？ 一星期只运动copy一次，而这次bai运动只是跑步，那么du是达不到很多目的的。如果是以身体zhi更加健康为dao运动目的，那么一周至少要运动150分钟以上，也就是每次跑步最好在20分钟以上；或者一周...