做哪些运动可以瘦腿！（大腿） 单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
我最近正在减肥，我想请问都有哪些运动可以瘦腿，瘦腰 你好。可以瘦腿，瘦腰的锻炼项目有很多：慢跑、体操、呼啦圈都可以的。男孩子还可以做仰卧起坐。女孩子力气小，做以上的就可以。你还是一个学生，只要你坚持活动，把课间休息的。
在宿舍里做哪些运动可以瘦腿？
做哪些运动可以瘦腿？（包括大腿和小腿都需要！） 1.双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。2.双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。3.双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。4.手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。5.利用食指的关节，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。6.双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好
哪些运动方法可以瘦腿 但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。只要按照以上的方法去做，并。
哪些运动可以瘦腿
哪些运动可以有效瘦腿？ 哪些运动可以有效瘦腿，谁都不希望自己拥有一双大象腿，尤其是爱穿裙子的女孩子。而且腿粗很多裤子也穿不上去，或者看上去紧绷绷的，影响整体美观，那么有哪些运动可以有效。
