为什么早睡早起还是没精神？ 1.估计您睡2113得太多了。早睡早起是跟着5261太阳的规律，古人讲究日落而息日出而作。按4102照这样1653的说法，夏天6点太阳都没落山，而早上6点太阳早出来了。赫赫。其实早睡早起，您可以不必那么较真，比如您晚上10点左右睡，早上6点左右起；这样正好8小时。此外，早睡早起要养成习惯，身体和生物钟都要慢慢适应，然后习惯成自然，您才会觉得舒服。不然今天晚睡，明天又狂早睡狂早起，身体的自身调节能力都紊乱了，肯定不舒服。2.发呆打哈欠，估计还是因为您对现在的工作缺乏热情，或者说您的工作对您来说也许没有太大吸引力、挑战性，也不是特别忙或者有进度等压力。3.吃什么不重要，多吃蔬菜水果就好。多运动很重要，运动让人有精神、活力，并且有积极向上的阳光情绪。最重要的是调整自己的全面状态，尤其是心态。
早睡早起就一定能够让人保持精神好的状态吗？ 应该说对于一个睡眠质量正常的人来说，早睡早起确实能够让人保持良好的精神状态，但是对于一个睡眠质量一般或者说失眠的62616964757a686964616fe58685e5aeb931333433626562人来说，即使是早睡早起，也不能让人保持一个良好的精神状态，道理非常简单，我们精神状态的恢复是与睡眠保持着直接关系的，大脑只有在真正进入睡眠的过程当中之后才会得到良好的修复，所以说睡眠质量才是决定一个人是否能够保持良好精神状态的最主要的因素。在此我根据自己的经验，为大家总结了几种改善睡眠状态的方法，分享给大家，希望对大家有所帮助：1、睡前不要过度劳累很多朋友喜欢在睡前做一些特别剧烈的运动，因为这样确实有助于我们减肥，但是我们往往忽略的是这种运动的方法会影响我们的睡眠，原因是在经过剧烈运动之后，我们的精神会一度保持非常亢奋的状态，而这种状态就是导致我们无法进入深度睡眠的主要原因之一，所以我建议大家千万不要在睡前做太过剧烈的运动。2、睡前喝一杯牛奶其次，我们可以通过在睡前喝一杯牛奶来提高我们的睡眠质量，不过这里需要注意的是，我们也尽量不要在喝完牛奶之后马上进入睡眠，正确的做法应该是在睡前半个小时喝一杯牛奶，这样的话才是最正确。
早睡早起精神却不好，怎么办？ 你提供的信息不全。你2113的睡觉时间起5261床时间是一直以来的还是这段时间4102如此，你白天的1653生活工作情况（专业）等。一般来说，晚上睡觉老做梦是因为压力比较大（当然也可能是白天太无聊了）。另外，每个人所需要的睡眠时间都是不一样的（每个人本身存在个体差异，加上个体不同的身体状态、活动强度等），你的睡眠时间，对于某些人来说可能太短，缺少睡眠时间会精力不足，但对于某些人来说可能太长了，睡眠时间过长也会导致精力不足而困乏（根据中医医学说，人睡觉是为了补充阳气，充足的睡眠能保证你的阳气迅速回满，阴阳协调。但是过多的睡眠，会让阳气旺盛的时候在睡眠中度过，身体机能无法在旺盛的时候恢复）。如果你的睡眠时间还算不错的话，那你的睡眠质量不高（引起睡眠质量问题还是有很多原因的=。解决这些问题的话，还是要看你实际情况来的。（我又说废话了=。
