昨天做了两次站立反拱桥下腰动作 你好，你目前运动后出现腰背部疼痛，腿部疼痛，考虑急性腰扭伤，建议正规医院骨外科就诊。建议行核磁共振检查，明确诊断。建议平卧硬板床休息。建议可口服布洛芬等治疗。。
如何练习下腰（拱桥）？
做拱桥(下腰)要怎样才能用手抓住脚？ 那你就继续努力拉腰吧学舞蹈是没有小路可以走的只有靠自己努力``加油吧``
后手翻会下腰成拱桥怎么练啊 我还不会后手，刚学会了下腰，怎么加弹跳成后手翻啊！不敢！害怕！加弹跳的话去健身房练深蹲吧，特管用，而且还能增加腰腹力量
我这个动作是下腰还是拱桥？这样的运动裤外面需要套短裤吗？ 要加短裤
怎么才能让一个四年级的学生练舞蹈基本功下腰拱桥 先把要和肩练软，也就是给她开肩，挤腰，然后慢慢学会跪立式下腰，先单手抓脚下，再双手下，要求手臂伸直，夹在耳边，先往前顶胯，再顶腰，然后腰部力量控制住，把头放松往下走，一点点下去，快接触地面的时候手撑住。练好了这些才能学习站立式下腰也就是你所说的拱桥。
做拱桥(下腰)要怎样才能用手抓住脚？我每次都只差几厘米就抓住了，到底要怎样才能真正抓住？那你就继续努力拉腰吧 学舞蹈是没有小路可以走的 只有靠自己努力`` 加油吧``
