拱桥下腰视频 如何练习下腰（拱桥）？

昨天做了两次站立反拱桥下腰动作 你好，你目前运动后出现腰背部疼痛，腿部疼痛，考虑急性腰扭伤，建议正规医院骨外科就诊。建议行核磁共振检查，明确诊断。建议平卧硬板床休息。建议可口服布洛芬等治疗。。如何练习下腰（拱桥）？ 做拱桥(下腰)要怎样才能...