失眠如今已经成为了当代很多人都存在的一个“通病”，可能引起失眠的原因都各有不同，但是失眠所引起的后果都是无甚差异的，严重的失眠多梦会影响我们正常的生活。那么我们应如何改善失眠多梦呢?
难以入眠、失眠多梦的原因
1、心理压力
在生活中很多人的失眠都是由于心理压力过大而引起的，如果我们的精神过度紧张或者一直处于一个比较亢奋的状态，又或者是思虑过度等情况的话都是会引起失眠的。
2、不良的作息习惯
现代很多人无论是出于什么原因，都会熬夜，而这熬夜也是会引起失眠的。如果长期熬夜，不按时休息的话，就不只是会失眠那么简单了，我们的生物钟也会被破坏，以后就会经常性的失眠，除此以外，熬夜对身体的伤害也是非常大的，甚至还有猝死的可能。为了睡得好，为了自己的健康，还是戒掉熬夜这种坏习惯吧。另外，在睡觉之前进行激烈的运动，又或者喝了咖啡、茶这些会让人亢奋的饮品的话，也会引起失眠的。
3、环境因素
如果在休息的环境周围存在着很多的噪音，或者有强光刺激，室内温度太冷或太热，休息场所的空气不新鲜这些均都是会引起失眠的。
不再失眠多梦，2个方法让你拥有充足睡眠
1、保持良好的心态。
保持良好的心态，平时不要想得太多，一切顺其自然，心情自然就会轻松，睡眠也会变好啦。
2、锻炼身体
在白天有条件的话可以多做一些运动，不仅可以锻炼身体，也能够释放压力，白天运动量充足的话，到了晚上身体有了一定的疲惫感，入睡就会变快啦!
食物中的“睡美人”，你若爱吃，赶走失眠焦虑，一觉到大天亮
这种号称睡美人的食物，就是玫瑰、桑葚、蛹虫草、用来配成玫瑰香茅茶来喝，能够赶走失眠焦虑，一觉睡到大天亮。
如果出现了失眠多梦、睡不着的朋友，每天晚上泡一杯玫瑰香茅茶来喝，失眠躲得远远的，玫瑰有着镇定情绪的作用，针对治疗情绪性失眠，对于短期失眠或者是压力太大导致的失眠，有一定的改善效果。而桑葚对由于心情焦虑而引起的失眠有很好的帮助。蛹虫草能健脾安神，有效治疗失眠多梦。
