锻炼快一个月，体重一斤没减，求解答 你怎么锻炼的？锻炼的方法是不是不适合自己，饮食和运动要搭配，才会慢慢变瘦
锻炼1个月以来一斤都没有瘦下来，怎么回事 运动和饮食控制需要科学的结合起来才会有瘦身的效果，如果锻炼了，因为消耗增加了，饥饿程度也增加了，饿了就大吃大嚼，不但不会减重，有可能还会增重。另外运动+合理膳食的效果与体重基数也有很大关系，体重基数大的，效果会很明显，体重基数小的，减重效果一般不会非常突出，但强身健体的效果会非常明显，比如免疫力提高，心肺功能增强等等。总之不要把运动当成是减肥的工具，而应该作为生活的一部分。
为什么坚持运动一个月还是一斤没瘦 可能是由于运动时间多短和饮食调节不够导致的，可以参考以下锻炼：zd一、合理饮食，少吃油腻食物和烟酒。二、保持运动，跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪。三、做一些腹肌锻炼回，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果。四、饭后注意不要马上坐下，保持正确的坐姿和站答姿。
我朋友健身房锻炼2个月瘦20斤， 我快一个月一斤没瘦 首先你需要对健身和饮食有一定了解从饮食上来说，清淡，热量低，少油脂少碳水无糖很重要（纯减肥），可是使用例如燕麦片，牛奶这样能让人产生饱腹感的东西，燕麦片也有粗纤维和维生素，是减肥最佳的食物，但是可能吃起来需要适应适应从健身来讲分为最基本的2种，1是纯减肥，单纯的减重，这种目的的锻炼主要是以有氧运动为主，那么不需要特别大的强度，但是时间很重要，配合低能量的饮食能有效的减肥2是增肌塑形，很多人瘦下来说难听的就是棺材板身材，没有肌肉的支撑身体没有流线感，并不美观，所以塑形就很重要了，而且塑形不分男女，都很重要，塑形需要高强度的无氧运动，并且需要按照肌肉群来有计划的训练，初期建议找个健身教练指导总的来说管住嘴，迈开腿才是硬道理，光运动却管不住嘴，毫无意义
