请问要增长肌肉的话 是多做无氧运动还是有氧运动或者其他什么 请详细回答 还有肌肉增长原理 要想增加肌肉，练哪个好，首先要看自己的体重是否是瘦或胖，瘦的话，不建议做有氧，胖的话有氧无氧要交换来做肌肉增长，光靠有氧和无氧是不行的，而是要靠力量训练，力量训练指的是借助器械来实施肌肉的拉伸，有条件的话最好去健身房练习，或者可以单单买副哑铃或杠铃等简单的器械肌肉增长，是靠力量训练，来进行肌肉拉伸，造成正常性的肌纤维拉伤，然后通过食物的摄入，来进行肌肉修补，长期之后，肌纤维才会越来越大，这就意味着，健身需要3分练7分吃，练好吃得更好，才会有强壮的身材
要想肌肉增长的快，是不是要做无氧运动？ 是要做无氧运动，也就是重量练习，只有通过重量练习拉动肌肉断面、刺激肌肉才能达到迅速增肌的效果，多吃高蛋白质的食物，多喝水，因为肌肉大部分是水和蛋白质组成。建议也要同时做做有氧运动，跑跑步，练肌肉的同时也练练心肺功能，同时跑步还可以起到腹肌拉直的作用，会使你的几块腹肌显现出来！
有氧运动和无氧运动有什么区别，究竟哪个对减肥更有效 有氧无氧其实就是看能量代谢的过程中是否有足够的氧气来参与，这决定于两个因素，一是单位时间内人体对能量的需求，一是单位时间内人体对氧气的供应量（有个专用名词就是“摄氧量”）；当能量需求超过人的“最大摄氧量”时，就进入无氧运动（其实此时有氧也在进行）状态，从这里可以看出，其实有氧运动和无氧运动并不是非此即彼的，通常情况下无氧运动会在两个时候出现，一是现金足够的时候（不需要其它资产变现），人们肌肉中的现金存量(ATP)在没有及时补充的情况下十秒钟之内耗尽，所以高强度短时间的运动都是无氧运动，比如投掷、跳跃、短跑等，另外就是长时间高强度的运动已将现金耗尽，正常的有氧供能更不上需求产生了黑市交易（无氧）；这两种无氧是有极大差别的，第一种是时间短，现金足够支撑，还用不着动用其它能源变现，第二种无氧是现金不够了，并且正常交易跟不上需求，而产生黑市交易（200米、400米、800米赛时就会出现）。简单来讲就是有不需要氧气的无氧和氧气跟不上供应的无氧（其实是混合供能的），后一种无氧最大的特征就是血液里出现乳酸堆积，肌肉出现酸痛。大多数中低强度，全身性周期运动都是有氧运动（慢跑、游泳、自行车等），力量训练、。
一直做无氧运动，肌肉长到什么程度才会停止啊？ 同意楼上的第一和第二句话 建议多吃牛肉，鸡胸肉，蛋 不同的肌肉群增长需要不同的时间，比如胸，如果你的强度够大的话，或许需要三天时间才能完全恢复，而肩可能只需要两天。
请问无氧运动后多久喝牛奶对肌肉增长有帮助？请问无氧运动后多久喝牛奶对肌肉增长有帮助？少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。
每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织是什么意思？ 无氧运动的含义：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多 的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身。
无氧运动和有氧运动是什么意思？锻炼肌肉会影响身高吗？ 有氧运动是指运动时间超过15分钟的，比如跑步 游泳 爬山 骑车 属于有氧运动。无氧运动是指器材的，比如哑铃 杠铃 单杠。属于无氧运动。也可以理解为有氧运动是锻炼身体的，。
一直做无氧运动，肌肉长到什么程度才会停止啊？ 同意楼上的第一和第二句话 建议多吃牛肉，鸡胸肉，蛋 不同的肌肉群增长需要不同的时间，比如胸，如果你的强度够大的话，或许需要三天时间才能完全恢复，而肩可能只需要两天 肌肉的增长跟你摄入的营养和训练的强度还有休息的时间成正比，只要营养足够，训练的强度够大，休息的时间充分，你的肌肉很快就能成型，而且这也是得靠毅力的，训练的方向也得找对，建议找个教练或者直接去健身房进行系统的锻炼。
有氧运动跟无氧运动，哪种更容易增长肌肉？ 无
