大暑气候后闷热，尽量不要在白天高温时外出，若在白天出门最好打伞、戴帽子；室温要适宜，不要贪凉快，长期躲在空调房内吹冷风；要避免过度劳累，保证充足的睡眠；在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选；可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。
若发生了中暑情况，要尽快离开高温环境，将患者移至阴凉通风处休息，并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
清热消暑食物优先
适当补充蛋白质
饮食上，以清淡为主，不可多食肥腻、辛辣、煎炸食物。但是，要注意不可只吃水果和蔬菜，偏食容易造成蛋白质缺乏，体质下降。平时，人们要注意适当补充矿物质和蛋白质，食用黄豆、绿豆、青豆等豆类，可食用瘦肉、鸡肉补充蛋白质。
进入”三伏”天后，人们容易上火，出现口腔溃疡、睡眠不足等多种“上火”症状。绿豆芽可清热滋阴、润肠排毒，是公认的消暑佳品。
豆芽猪血汤
食材：绿豆芽300克，猪血250克，姜片、葱末、蒜末、植物油各适量。
做法：
1.将绿豆芽洗净，沥干水分;猪血洗净后切块。
2.油锅烧热，将姜片、葱末和大蒜末加入油锅中爆香，注入足量清汤，用大火煮沸，下入猪血块煮沸，加盐、味精调味，最后下入绿豆芽，稍稍焖煮3分钟，淋入香油即成。
民间常有“苦味食物度苦夏”的说法。“苦味”食物能够清热除湿、清心除烦、醒脑提神，常吃有利于调节身体阴阳平衡，预防中暑发热、心烦口渴等。
苦瓜菊花粥
食材：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
做法：
1.将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。
2.粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
