当今社会，人们的物质生活水平得到了很大的提高，然而在高物质的同时，人们的健康问题却着实令人堪忧，有研究数据表明：在我国约8成以上的人群处于亚健康状态，而且这个数字还在逐渐年轻化，因此，对于我们每个人来说，养生刻不容缓！
俗话说：“养生先养肝”，很多疾病的发生都与我们肝脏有着千丝万缕的联系，因为肝脏作为我们人体最大的代谢器官，如果它出现了问题，则会直接影响体内有害物质的堆积，从而引发一系列疾病的发生，那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来呢？
1；黄芪泡水养肝
说起黄芪，相信很多人对它都不陌生了，早在我国古代，华佗就将黄芪形象的称之为“小人参”，这是因为，黄芪不仅价钱惠民，且营养成分一点都不输于人参，中医认为：黄芪味甘、性温，入肝、肾、肺三经，其富含丰富的黄芪皂苷、多糖以及类黄酮物质，经常用黄芪泡水喝，不仅可以很好的增强我们人体的免疫力，补足正气，其次，对于肝不好的患者而言，还具有很好的养肝护肝和修复受损肝细胞的作用，因而作为中医的常用药之一。
准备食材：生黄芪30克，鸡1只，重约1000～1500克，加酒共煮。用于体虚、产后或病后体弱的患者食用，每日1剂，食鸡喝汤。
2；朿灵芝泡水养肝
何谓（ci）朿灵芝呢？查阅资料显示，其主产于我国新疆地区，原在《新疆中草药》中记载，它隶属于野外生长的一种菌科植物。中医认为：其含有大量的多糖以及硒元素成分，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，而含有的多糖成分能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，经常泡水喝，具有抑菌保护肝脏，抑制肿瘤细胞等作用。
推荐方法：取朿灵芝2钱，枸杞10粒，黄芪1钱把三种食材放在一起搭配泡水喝，连续坚持一周养肝效果惊人。
3；五味子泡水养肝
中医理论认为：“无味入五脏”，而五味子刚好对应了这五味，简直就是天生的保护五脏的法宝，现代研究证实：五味子中富含丰富的五味子甲素、乙素、丙素、醇甲、醇乙、酯甲、酯乙等对化学毒物引起的肝细胞损伤有明显保护作用，还可抑制转氨酶的释放，使ALT活性降低。具有很好的保肝护肝作用。
常见吃法：取老鸭1只，五味子50克，首先将五味子与鸭肉清洗干净，然后一起蒸食或炖食，并酌情加入一些调料，最后食肉喝汤即可。
