千万不要再把跑步当做非常简单的运动了，其实跑步也有很多的讲究。
在跑步过程当中应当注意些什么事项，有哪些跑步的技巧，相信并不是每一个朋友都非常的清楚，今天我们这篇文章当中将会跟大家介绍5个跑步的技巧，看看你了解几个。
第1个跑步技巧，根据自己的训练目标，制定跑步计划。
为了防止在跑步过程当中身体受到伤害，因此要尽可能的把一些危险因素全部列出来，以及一些诱发因素也都需要做到足够的了解。
比如说，可以选择路况比较好的场地，不要选择坑坑洼洼的地方，另外选择跑步人群比较多的场所，不要选择周围人烟稀少的地方。
要选择一双能够适合自己的跑鞋，不要随便穿一双运动鞋出去跑步。
第2个跑步技巧，在跑步之前需要进行热身运动。
跑步之前的热身运动可以帮助肌肉以及关节得到充分的锻炼，避免在运动过程当中出现过度劳损以及拉伤。
有部分朋友会认为，他们跑步时间比较短，所以根本不需要进行特异的热身，这是错误的。
第3个跑步技巧，凡事应该循序渐进，慢慢来。
有的朋友会认为跑步时间越久，跑步时间越长，跑步速度越快，训练的效果就会越好。
然而这些都可能会加重身体的疲劳感，同时可能肌肉会需要更多的时间来修复，有可能会给关节带来更大的磨损。
第4个跑步技巧，一定要跑步之后进行拉伸。
跑步之前的热身运动很重要，跑步结束之后的拉伸同样重要，二者都不可以忽略。
跑步结束之后的拉伸可以避免肌肉过于紧张，避免出现肌肉腿。
第5个跑步技巧，交叉训练。
不要每天都去跑步，最好进行一个动作的转换，这样有助于身体去不断的适应训练的过程，也有助于训练效果的提升。
比如说可以选择跑步和骑自行车二者相结合，或者选择跑步、跳绳都可以。#跑步#肌肉#热身运动收藏
跑步之前的热身运动可以帮助肌肉以及关节得到充分的锻炼，避免在运动过程当中出现过度劳损以及拉伤。
有部分朋友会认为，他们跑步时间比较短，所以根本不需要进行特异的热身，这是错误的。
第3个跑步技巧，凡事应该循序渐进，慢慢来。
有的朋友会认为跑步时间越久，跑步时间越长，跑步速度越快，训练的效果就会越好。
然而这些都可能会加重身体的疲劳感，同时可能肌肉会需要更多的时间来修复，有可能会给关节带来更大的磨损。
第4个跑步技巧，一定要跑步之后进行拉伸。
跑步之前的热身运动很重要，跑步结束之后的拉伸同样重要，二者都不可以忽略。
跑步结束之后的拉伸可以避免肌肉过于紧张，避免出现肌肉腿。
第5个跑步技巧，交叉训练。
不要每天都去跑步，最好进行一个动作的转换，这样有助于身体去不断的适应训练的过程，也有助于训练效果的提升。
比如说可以选择跑步和骑自行车二者相结合，或者选择跑步、跳绳都可以。
