太极拳收势合太极如何收功？ 太极拳收势为什么要意守丹田

什么原因会导致人在练太极拳时经常会憋气？ 谢邀。很多拳友反应，习练太极拳过程中有憋气感，程度不同、感觉各异，后来慢慢才知道，其实这是正常的生理反应。我习练太极拳有8年了，每天习练24式简化太极拳、42式太极拳竞赛套路、陈式太极拳老架一路，偶尔打一套陈式太极拳竞赛套路56式。平时，也会对个别动作反复琢磨习练。这么多年来，动作习练完做到收势的时候，还是有小呼哧呼哧喘气。后来问过别人，也看过一些资料，于是在练拳的时候，慢慢学着气沉丹田，慢慢使用腹式呼吸，习练时间久了，反反复复地练习，气喘、憋气有明显的缓和，但还存在，会感觉微微有气憋在胸口，下不去。与拳友交流时得知，这些问题是初学者常见病，也是习练者正常生理反应。究其原因，还是没有放松到位。初学者在练习的时候，把心思更多地放在套路和动作上，忽略了气息，没有放松。没有放松的练拳是扎着架子在练习，起不到太极拳真正的锻炼效果。所以，练太极拳时候，一定要放松，用腹式呼吸，同时用拳架活动周身，这样才能让太极起到真正的锻炼效果。奉劝所有太极拳习练者，坚持习练，不要在其他方面耿耿于怀，水到渠成，憋气感就会减弱。太极拳习练也就会收到更好的效果。什么是“太极拳十要” 身法十要虚领顶劲及气沉丹田武式太极拳前辈郝月如先生传下拳论〔身法十要〕给其门生作为练太极拳的指引。此拳论是郝先生拳艺达到高水平时，发现要达到太极拳身法的要求，学者便要做足〔身法十要〕。这指引不单在武式太极拳上合用，所有不同派别的太极拳亦可跟随。浅白一点说，身法十要是要求学者在练拳时身体变成一个立体圆球。拳论短短几百言，很清楚的述明各要点，可是文中多是太极拳中的专用名词，对太极拳初学者而言，是有很大的困难。在这里，我尝试用比较浅白的文字，加上我自己的体会，来谈谈这身法十要。虚领顶劲及气沉丹田是十要中的两要。我将它们连在一起因为二者是不能分割的。领是颈，虚领是放松颈部，下巴微微下沉，保护喉头要害。拳谱有云：〔问尽天下众英豪，喉头永不抛。〕，这是所有武术都应遵守的。除此之外，喉一抛，命门(这是人体九个大关节之一，位于背部，对正肚脐。便会关上，人体上下之气不能贯通，是练太极拳一个大的障碍，应常常留意。耳朵及头皮要有上升的意念。头皮升到最高处有如顶著头顶的空气。用意想头发给一条线吊著，头皮留在那里不堕下来，相反头、颈、胸、背所有血、肉、骨头都往下沉，想着一条轨道由头、颈、两肩，胸口一直。很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？ “气沉丹田”之说应该是建立在经络学说基础之上的。认为人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体，是沿经络分布而完成。丹田则是经络的总枢，“气沉丹田”就是调节阴阳，沟通心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。中国武术虽然拳术流派甚多，但是追究其源头，差不多都可以在中医学里面找到，讲究内在的“气”配合，是所有武术的重要理论。在中医失去了解剖学作为研究的方向后，只能从外判断内，而武术也是如此。“气沉丹田”是人的一种感受、一种意念，这是世人公认之说。许多歌唱家、管乐演奏家均会告诉您：当您意守肚脐以下小腹处，将吸入的空气，用力向下压缩至小腹，并集中于一点就是“气沉丹田”。并常借助热力学理论，来作为“气沉丹田”的科学理论根据：“气体压缩、体积缩小的过程中，要放出热量。所以“气沉丹田”时，人体，特别是小腹处就会有发热感觉。热力学理论认为，当气体压缩到一定程度，气体就会转化为液体，如液态氮、液态氧的制作。因此，“气沉丹田”时有产生津(精)液的可能，具有生精的作用(尚无科学研究证明)。而液体需经过加热后才能产生蒸发及气化，气体体积压缩与集中缩小的过程就会产生热量，热量又促进气化的发生(无科学。太极拳收势合太极如何收功？ 顶天立地：头顶百会穴通天，脚踏实地使两脚涌泉穴贴地，上纳乾阳，下服地阴。守神抱一：练功不走神，静心守神中练功，体悟真气，寻经贯体，通调穴脉。。关于太极拳高手说过的话 不只是太极~很多功夫包括我现在练的，练完都要把气散掉的`~师傅说，收拳时要慢慢的把气全呼掉，目的有几个第一，把体内的浊气呼净，这样起到一个清空丹田的作用第二，把气呼净，防止闭气，保持呼吸畅通，听师傅说闭气会炸肺，等同走火入魔第三，要感受呼气时体内的气的走动如果练完后还是觉得有气卡住的话，就踮高脚跟，放松身体让脚跟自然落下，把气抖出来就可以了`~以上是本人在师傅的教导和自己总结的经验为什么要三心两意？这是让你不要紧张，要放松，让呼吸自如，太极拳本身是一种强身健体的内家拳，其跟本目的是养生，不是好勇斗狠，所以要求修炼者以一种平常心去对待，以感受气血的运行，这样才能学好太极拳.以上说话是师傅说的，我学的不是太极，师傅是香港一个太极学会的荣誉会长，听他是这样说的特别声明：以上是本人原创文章，欢迎转载，转载时请表明出处，谢谢问一下太极拳高手，怎样才能做到气沉丹田？可以说的通俗明白点吗？不要百度上的，好的给分！谢谢！！！ 先别管他气不气的，只练意守丹田，起势收势要认真去做，做单式结束时也要做收势，一定要认真的做，行拳过程中更是要意守丹田。如这个你能做到，那不用多长时间就可做到气沉。太极拳运气方法，练习太极拳的人，都知道气法对练好拳至关重要，太极拳运动特点之一，就是炼气、养气。俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”，凡是’练太极拳，无论是练套路，。杨式太极拳 第八十五式收势动作的分解图 太极拳如今是一项热门的健身运动，很多人在业余时间会学习它，那么既然学习了就要学出好的一套来，下面小编就来为你介绍一下关于85式太极拳的第八十五式收势动作分解图，。太极拳说十要具体内容是什么？ 身法十要 虚领顶劲及气沉丹田 武式太极拳前辈郝月如先生传下拳论〔身法十要〕给其门生作为练太极拳的指引。此拳论是郝先生拳艺达到高水平时，发现要达到太极拳身法的要求，。太极拳动作要领，太极拳动作要领 步骤/方法 1 心静体松，精力集中。保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳。

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