最新的研究结果：我们的身体里，有一种和睡眠相关的基因，如果这种基因缺失，就会产生睡眠障碍。
据说，失眠基因最初起源于早期的人类祖先——每个部落都会挑选出来一到两个成员保持警醒；
以保证其余成员在熟睡时不受其他部落的攻击，从而维护整个部落的和平与安全。
而如今，这个基因似乎遗传了下来，为此，全球的科学家们一起努力，发现了与失眠相关的“失眠基因”。
日本理化学研究所和筑波大学教授柳泽正史等研究人员通过白鼠试验：
发现至少有2种遗传基因具有调节睡眠时间功能，研究人员推测人体也存在相同的遗传基因。
不过令人惊异的是，有些人即使很长时间不睡觉，身体也不会出现异常；也有人即使睡眠时间很短，身体也并无大碍。
继而，在欧洲和美国，他们组建了一个拥有10000名失眠症患者的数据库
而那些有最强症状的典型患者将被进行血液和唾液检测以确定他们的共有基因。
一些相关的基因已经在英国医学研究理事会开展的老鼠实验中的哺乳动物基因组中被识别。其中三个已经被赋予了代号：
AFH基因会导致人们无法入睡，Edo基因会导致人们在下午时候想要睡觉而往往在半夜醒来，Sci基因会导致人们不能长时间保持睡眠状态。
英国一项研究发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人，体内会有711种基因的功能发生改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。
睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。
尽管一周正常的睡眠就足以让受损基因恢复正常，但研究者仍认为，这会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病等。
每天保证一定的睡眠时间是必须，但是也要保证每天都要有好的睡眠质量。推荐以下几种方法提高睡眠质量。
1按摩
按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠。
将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
2做好入睡准备
在睡觉之前不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态。
这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
3CES物理疗法
即眠睡眠仪，CES经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果。
比如可以调节乙酰胆碱这种生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
看到这里，失眠的你应该也找到自己失眠的调整方法啦。
希望失眠的你能早日调整好自己，美好的睡眠正向你招手哦！
