有没有锻炼控制力的方法? 手淫过度、吸烟、酗酒、不运动、上班不努力、沉迷于游戏、饮食不规律不健康。双眼无神,没精神。吃喝嫖赌…如何加强自我控制力??? 1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此,要提高自制力最根本的方法。如何练习HIPHOP的控制力?有何方法? 第一步:首先必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度!第二步:到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带!第三步:选身边你认为是最好的低音音响(为的是更好的练习您的乐感)!第四步:选出买回的CD中最让心跳的音乐!第五步:尽量让音乐放大声,跟着音乐的咚!哒!节奏先练一下肩部(让肩部只上下前后抖动),一开始会觉得很枯燥,不过在跳HIP-HOP这种舞时,肩部是最重要的感觉部分!第六步:继续上一步骤,练习你的腿膝部的上下弹性!第七步:跟着音乐练习左,右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前!第八步:练习手关节的柔软性(像波浪一样从手指尖到肩膀,左右手都要练)!第九步:练习脚尖.跟随音乐练习只用脚尖来走步,用您的脚尖前后左右弹跳.这样一来你的感觉也会更上一层楼.在练习此步骤时一定要注意,不要让全部脚平面都搭地!第十步:结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身,这样一来HIP-HOP起步就有基础了!通常在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子,对着镜子练习比较好。起步时会感觉练习很枯燥乏味,而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞,但它的累人程度也不比劲舞差,所以一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在。如何提高对自己情绪的控制力 最低0.27元/天开通文库会员,可在文库查看完整内容>;原发布者:meior如何控制自己的情绪(ZT)不善于控制和调节自己的情绪,大喜大怒、大悲,急躁、做事不分青红皂白,不顾及结果,自卑。孤独、灰心,学习、工作效率下降。要点:(l)将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场。笑,也是释放积聚能量,调整机体平衡的一种方式。(2)理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在;其次,承认了不良情绪的存在后,就要分析产生这一情绪的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒,这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物,是否确实可恼、可忧、可怒,有时实际上并不是这样,那么不良情绪就会得到消解;最后,有时确实有可恼、可忧、可怒的理由,那么,就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如,你如果因为考试前把握不大,对能不能考好感到焦虑不安,你就要积极把精力转移到加强学习上来,集中精力搞好复习,减轻自己的忧虑。(3)将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下,。如何练习HIPHOP的控制力?有何方法?第一步:首先你必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。第二步:到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。。怎样提高我的自我控制力,自我控制力问题:不管你是有抑郁、焦虑、失眠还是这些问题都有,几乎无一例外都伴随着控制力的问题,这可能与自我控制力本质上与自我为中心的思维。有什么方法可以锻炼自我控制力啊 一、积极主动不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦人的工作,而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡,因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,这位经理意识到自己是在借酒消愁,浪费时光。于是他决定不再贪杯,而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易,常常想起那香气四溢的葡萄酒,但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明,他越是关心家庭和子女,工作起来的干劲也就越大。主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底。二、下定决心美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步:抵制-不愿意转变;考虑-权衡转变的得失;行动-培养意志力来实现转变;坚持-用意志力来保持转变。有的人属于“慢性决策者“,他们知道自己应该减少喝酒量,但决策时却优柔寡断,结果无法付诸行动。为了下定决心,可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州。有谁知道如何锻炼自己的自制力和控制力 我这个人自制力和控制力比较差,有时候明明知道是错的,但是为了一时的性起误入长久的轮回中,事后又非常后悔,下决心下次一定不这样,可是下次到来的时候,自己就把先前的。如何锻炼手指的灵活度和控制力 1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操.2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.3,学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活.4,甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。5,抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。6,弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。7,压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。8,推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。9.揉指:用拇指与食指夹揉按丨摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10,拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向如何提高对自己情绪的控制力? 我做事容易受情绪影响,如何训练自己能让自己合理控制自己的情绪,成为一个处变不惊对事情都能以平和的心…
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