做完卷腹，为什么腹部没有任何感觉？肚子眼下面一点的肉没感觉。您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。卷腹没有感觉有可能是动作不标准，练习卷腹首先要。
初学者卷腹正确姿势 常规的卷2113腹方法是：平躺在卷腹椅或床上，大5261腿竖4102直，小腿水平，臀部略微悬空。然后收紧腹1653部使背部离开床面，尽可能更大角度，不过多数人应该只能离开一点点，30度左右。用力维持几秒，躺平。然后立刻重复这个动作。重复到力竭，为第一组。休息30~90秒，然后继续重复到力竭，为第二组。做四组以上就可以了。休息48小时~72小时后再进行下一次腹肌训练，以免造成疲劳迟钝。我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习；中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌
练腹肌 每天在健身房 不知道练多少 用什么器械 卷腹机（Abs crunch machine）卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。旋转机（Torso rotation machine）负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作动作要领：1.调整好座位高度，旋转幅度！抬头挺胸，腰背挺直！2.通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。3.自然呼吸，不要憋气。拓展资料：腹机可以前后左右甚至两者同时进行地进行运动。通过滑翔收腹机上的锻炼，您将最多能增加44%的肌肉，此外，您每分钟消耗的卡路里是其他健腹产品的两倍。腹部与腰部共同构成了人体三维曲线的核心部分—腰围，正是有了平坦腹部与杨柳细腰的衬托，才显得挺拔丰满的胸部与浑圆动感的臀部那么的迷人。而腹部美的具体标准如下：1.平坦结实：腹部最忌讳看到的情况不外乎肥大、松弛、皱纹、以及凹凸不平等的出现。所以我们将平坦结实作为腹部美的首要标准，美丽的腹部应该在直立自然呼吸的情况下呈现出一条基本垂直的线条，既不突出，也不会有凹陷下去的情况，行走时无松散、震颤的情况出现。2.线条。
