瘦身论坛好的减肥方法有哪些？ 冬天减肥那就来跳绳吧。由于跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，例如秋冬季节，而且对女性尤为适宜.从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动.而且在寒冷的冬天，绝大多数女性都不愿意出门遭受寒风的袭击，这就更加需要一种室内的运动.跳绳是一种最好不过的方式了二，跳绳可以对对多种脏器具有保健功能跳绳能增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能.跳绳可以预防诸如糖尿病，关节炎，肥胖症，骨质疏松，高血压，肌肉萎缩，高血脂，失眠症，抑郁症，更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康.三，跳绳的渐进计划冬天如何减肥效果好？跳绳效果不错，不过跳绳也是需要循序渐进的哦，千万不可操之过急.鉴于跳绳对女性的独特保健作用，初学时，可以仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3 分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时，就相当于慢跑90 分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动.冬天如何减肥效果好？那就一起来跳绳吧，每天只需要五分钟就可以。
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