高中生晚上睡不着，白天打瞌睡怎么办 ①首先建立信心；②安排规律的生活；③保持适度运动，但睡眠前应避免剧烈运动；④睡前放松心情；⑤设计安静的卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度，不要过饱过饥；⑧睡前不要饮酒；⑨慎服安眠药物；⑩如以上建议不能生效，你仍应保持按时上床的习惯，如实在无法入睡，可起床做一些舒缓的活动。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压。
白天打瞌睡怎么办 首先要明确打瞌睡的原因，是不是存在睡眠质量不高或者是睡眠时间不足的情况，如果有睡眠质量不高或者是睡眠时间少于六小时，那么要考虑有失眠症的存在，要寻找失眠的原因，。
白天上班打瞌睡怎么办？
16岁高二学生晚上失眠，白天打瞌睡怎么办？治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单？
白天打瞌睡怎么办，春困秋乏夏打盹，睡不完的冬三月。白天打瞌睡，影响人们正常的学习、生活和工作，是困扰着很多人的一个难题。那么白天打瞌睡的时候应该怎样缓解呢？。
老年人白天经常打瞌睡怎么办 老年人睡眠质量差与许多潜在的医学问题有关，包括睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍和不宁腿综合征很多老人即使夜间睡眠时间足够，但在白天仍然感到非常困倦想睡，医学上称为白天过度思睡。据估计，大约有13.6%～25.2%的老年人存在中度到重度的白天过度思睡。国际睡眠基金会的迈克尔·J·霍夫博士曾经讲过：“过度思睡可能是睡眠障碍的先兆。而广州有医学专家认为，老年人睡眠质量差与许多潜在的医学问题有关，包括睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍和不宁腿综合征。
白天总是想打瞌睡怎么办 心理分析：你好，根据你的叙述，主要是白天瞌睡，也就是说白天的精神并不好，不知道你晚上的休息如何，有无服用药物等，有些药物的副作用也有嗜睡。心理指导：建议患者，。
白天总是想打瞌睡怎么办 心理分析：您好，请问您这种情况有多久了？对于正常的工作生活影响大吗？晚上的睡眠情况怎么样呀？对于您的情况可以用认知行为疗法，就是通过改变不良的认知和行为的方式来达到。
白天打瞌睡怎么办 晚上早点睡，或者睡睡午觉，可以喝一点茶呀咖啡什么的提神醒脑~
我白天特别容易容易打瞌睡怎么办！
