投篮不够力，怎样练上肢力量 俯卧撑 哑铃最好不过
怎样练投篮的力量？ 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出，投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把。
怎么样训练才能加强手碗的力量，打篮球投篮时手腕力量不够怎么办呢，需要用前臂投篮么…问题问的有点模糊，希望能看懂… 教你广东宏远的训练方法：找1根长短适中的棒子（铁的，木的），在中间套一个绳子，垂下来，然后另一端绑上一块砖头，然后靠腕力掌着棒子把砖头9起来，每天反复练习（希望。
怎样锻炼腕力和前臂力量？？？ 想要标准投篮对身体的要求在于：弹跳，腰腹，大臂特别是肱三头肌，腕指。最简单的多做拳头俯卧撑和指卧撑，练练蛙跳，快速爬楼梯
投篮，如何练习手腕力量 必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手后双足应于同一个位置落地，不能向前跳。2.持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。球不可置于身体之中央，应持球于身侧，右手投篮于右侧，相反于左侧。3.眼睛应定准于篮框前端，切勿望向投球之手势。4.射球的主要动力来自下肢而非手臂力量，离篮越远的投射，来自下肢的力量应越大，上肢用力越小，准确度越高。下肢力量则来自膝的屈伸，屈伸之速度越快，力量越大。但留意屈伸时身体切勿前倾或向前跳。5.上肢和下肢动作的协调能使下肢能量得以传送到射球上，若二者不协调则射球便不会准。下肢力量应先于上肢力量的发动。6.球出手后应由食指及无名指最后离球，球出手后手指应向框，而非倾左或右。离手后之球应向后旋转。7.辅助手之手指应以小许压力压向球，使提球时更稳定，但绝对不能发力。训练方法1.3个90度单手托球缓跑-由于投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。2.直手单手托球缓跑-于上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球。
为什么我原地投篮就是用不出力量？ 先练一练上肢力量，手指手腕力量，力量大了投球的力度大，就不容易打滑。再练习罚球，这样可以矫正投球的姿势。就给你提示一下几点：
关于投篮力量
怎样锻炼投篮时的手腕力量 ？ 您好~我来告诉你哈~下面是详细解说练习腕力由易到难分为：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤腕。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。楼主加油吧~
我投篮力量小，怎样练投篮的力量？ 单手2113原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，5261是一种基本4102投篮方式。我们以右手投篮为例：1653双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出，投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要。
如何训练投篮手的力量？
