单杠双力臂的技巧，单杠双力臂的技巧 将单杠双力臂的动作进行分解：初始状态，双臂将身体用力往上拉，当胸口上升到单杠处时，依靠惯性，双臂的发力方向迅速由向上拉变为向下。
如何在完成单杠动作“双立臂”？ 速成的方法貌似没有，首先肌体力量是必须的，我个人学会之前是引体向上正手15个，反手25个，必须标准！之后顺理成章的就单杠单力臂会了。之后每周都有去做引体向上并热衷于此（呃，奇怪的爱好。开始下决心练成双力臂鸟，看了一点视频，个人认为最大的作用就是增加了一点信心，汗Σ(°△°|)︴！然后开始每天坚持去做两组引体向上。正手15个，反手直到力竭，这样为一组，第二组做不了可以正手减为10个。坚持一个月吧（或许远远用不了一个月，这是最最保守的估计），主要掌握正手引体向上时单杠与肩部平齐时的借力（当然是正手引体时的惯性力和双腿的摆动助力），之后就可以尝试动作了，一般第一次都是失败的（二般的算我没说），失败之后可以再尝试一次，如果还不成功就算了，否则~（轻则肩部肌肉轻微拉伤，重则严重影响后续的信心，对！信心非常重要）~尝试的第二天，之前要有一段热身运动，不要太剧烈，否则影响后面的体力支撑。完毕后，脑海中过一下动作，然后屏气给自己注射肾上腺素（就是给自己打气O(∩_∩)O~），基本就能成功了，第一次不成功的，第二次也能成功。比较瘦的男生占优势，嘿嘿。窍门嘛？有的，选用的单杠最好是不用踮起脚尖双手就能够到的，这样。
如何在完成单杠动作“双立臂”？
双杠直臂前移双杠太高跳不上怎么办 应该能拿到这个分 首先，你的引体向上的高度我不知道是多少，但是能做30个，应该也不错了，但是想单力臂，双力臂，也就是你说的翻腕上杠，还有距离 其次，想单或双力臂，引。
高分悬赏引体向上咋么撑上去
双杠上杠动作和腾身回环要领 http：//user.qzone.qq.com/419596363/infocenter？ptlang=2052我空间里有视频。主要是捏莫夫的双杠和单杠，麻烦去看下，我主要想知道他们那个上杠方式怎么弄，需要掌握什么。
单杠动作要领
部队里单杠的三练习和四练习是什么 部队里单杠的三练习和四练习是部队体能训练里单杠的两个动作，三练习是指“双手撑杠单脚跨杠”而四练习是指“跨杠翻转旋转360度”。。
单杠双力臂上杠问题？ 学了好久单杠双力臂，已经可以拉到乳头处，然后最后一下上杠翻过去就是死活不会，想知道有什么技巧或者有…
怎样玩单双杠 单双缸有很多动作 例如翻转之类的 我想练一些稍带技术性的动作 但标准动作什么样 也不知道怎么去做动作 请给我提供些资料或视频 由衷感谢 双杠最普遍玩法就是。
