俯卧撑是脚放床上 手放地上 （就是脚比手高）好，还是就都在平地的普通的好 还有一种是手压床沿 脚在地上 俯卧撑是脚放床上 手放地上（就是脚比手高）好，还是就都在平地的普通的好 还有一种是手压床沿 脚在地上 这三种哪种锻炼效果好。我是初练者。手臂力量比较小 1。.
做俯卧撑。手的宽窄，还有手低脚高，手高脚底，手脚意平面，都各是练哪的肌肉？说清楚点哦。
用俯卧撑支架和手撑地做俯卧撑有什么不同，哪个效果好，，请帮我分析一下它们的优点 用俯卧2113撑支架和手5261撑地做俯卧撑，哪个效果更好？俯卧撑支架：对胳膊4102的锻炼较小，尤其是肱三头肌，但是由于身1653体被抬高了，锻炼的幅度加大了，对肩膀的锻炼加强了，尤其是上背部的肌肉得到加强。手撑地做俯卧撑：主要是手臂用力，对肱三头肌的锻炼很好。这两者各有优点，这是一项综合训练很好的动作，对锻炼胸肌很有帮助，如果觉得难度很小，可以将脚抬高做俯卧撑。主要看你的手腕关节不够强壮或者有伤不，腕关节没事么问题的话就最好不要用俯卧撑支架因为这种使用俯卧撑支架锻炼属于阉割的俯卧撑相对直接平地上做俯卧撑锻炼效果会大打折扣。俯卧撑它是一个全身性的锻炼性动作，可以很好的锻炼提升我们肌群肌肉力量，和的推力。胸肌、肱三头肌和三角肌前束为都能很好的锻炼着。整体核心肌群也能锻炼着。俯卧撑有也各种进阶动作，通过不同的俯卧撑锻姿势对肌肉的训练强度和肌肉刺激也是不同的。所以在锻炼俯卧撑时一定掌握适度性，做自己能承受的动作和次数循环渐进的增强自己肌肉。用支架方便做直臂动作 比如手肘受伤时 或者做俄挺倒立 手掌的比较多变式 比较灵活 对于发展运动能力好用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。原因有两个：一、它能把。
胸部上面的肌肉怎样练出来啊 是手高做还是脚高做俯卧撑啊 其他回答(9) 网页 微信 知乎 图片 视频 明医 科学 汉语 英文 问问 学术 更多？ 我要提问 问题分类 特色 。？ 2021SOGOU.COM 京ICP证050897号
请问俯卧撑的脚高手低怎么理解，脚比手大概高出多少， 没什么硬性规定~家里有椅子吧脚搁上去就行了~如果觉得难度太大就降低一点~高度越高难度越大~
做俯卧撑 脚低手高 是练胸肌什么地方 - 百度百科 脚底手高即是上斜俯卧撑，对于新手来说更能针对胸肌下部，下斜俯卧撑反之。其实不管上斜还是下斜都能练到整个胸大肌的，只是新手还不好掌握罢了。
做俯卧撑的时候，手撑的宽度是多少最好，是与肩同宽，还是再打些，什么姿势效果最好！！ 做俯卧撑的正确姿势7a686964616fe59b9ee7ad9431333231613831俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，。
