健身小白做卷腹还是摸膝卷腹好？两者的发力区别是什么？
摸膝卷腹是力量训练吗？ 谢邀 力量训练是通过一些训练动作撕裂你的肌肉纤维 让你的肌肉短时间充血 获得充血泵感的感觉 各种形…
摸膝卷腹如何训练？ 摸膝卷腹如何训练，首先平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放于大腿，将背部弓起，下巴微收，吸气时头部抬起，背部微微抬起，呼气时身体恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。
如何做出正确的卷腹摸膝，瘦掉你肚子上的赘肉 做锻2113炼腹肌的运动可以瘦肚子和胃上的赘肉5261。空中蹬车：仰卧4102在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂1653打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。举腿卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。负重卷腹：首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-2500px，以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。反向卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在。
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摸膝卷腹怎么做，身体放在垫子上，双手放大腿，脚尖向前，膝盖往前放，吐气往上做卷腹，摸到膝盖，吸气下，双腿抬起来，勾脚尖，小腿放平，手往后放，往上做卷腹，摸两侧。
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