180 59kg 50臂力器一个扩胸器一个。怎样科学锻炼？这两样东西是练不出发达的肌肉的，练肌肉需要做的是阻力训练，阻力有很多种，弹簧和橡皮带是最差的，因为这些阻力会随着。
扩胸器，臂力器怎么正确使用时间 具体要看使用者年龄与体质，早上要做好准备活动，开始少做，根据自己的感觉逐渐增加数量，最好做到感觉吃力或手、臂发抖前停止，切记，不要过量，如果做完有头晕的感觉就要停一段时间，说明体质弱，要循序渐进，祝你身体好！
臂力器是否可以锻炼胸肌 朋友你好！下面2113我来为你回答：5261 臂力器主要练胸，三角肌，肱三头。不知道你如何用4102臂力器的1653。臂力器的纸盒应该有图解，你可以照着图做，找感觉。你说没有感觉，是因为你的臂力器的size太大或太小了，要是手臂粗了，应该是size太大，你应该选个小一点的。不知道你是不是直立身体，将臂力器基本平行与身体。要是练胸肌就应该含胸，头往下看。最好你将俯卧撑和臂力器组合。先做完俯卧撑，再用臂力器。这东西很危险，记得把手饶过绳子。希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！
