臂力棒扩胸 180 59kg 50臂力器一个扩胸器一个。怎样科学锻炼？

180 59kg 50臂力器一个扩胸器一个。怎样科学锻炼？这两样东西是练不出发达的肌肉的，练肌肉需要做的是阻力训练，阻力有很多种，弹簧和橡皮带是最差的，因为这些阻力会随着。扩胸器，臂力器怎么正确使用时间 具体要看使用者年龄与体质，早上要做好...