俯卧撑做不起来！胳膊！没力气！ 什么东西都要循序渐进嘛，你可以先用哑铃，臂力棒一类的锻炼，慢慢的改到俯卧撑，引体向上一类
在家里可以做什么运动 1、韵律哑铃复哑铃除了可瘦手制臂，对背肌、肩bai膀线条雕塑都有明显的效果du，甚至还可当做下半zhi身运动时的重dao力辅助，让下半身运动更有效果。瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。对于较难训练的小肌肉群很有效。3、呼拉圈摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。对于腰线的雕塑效果又快又明显。4、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同时训练。5、踏步机踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能，除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。参考资料：人民网-在家也能健身 居家10大健身运动大PK
如何评价勒布朗·詹姆斯？ 作为詹姆斯的球迷 想知道现如今的联盟第一人大家对他的看法 想看看各位对他的客观评价
