涮腰在武术里是什么动作 1、涮腰是重要的腰功练习动作之zd一。两臂与上体向左或向右划圆，带动腰部转动这就称为涮腰。2、具体运动方法是：两脚开立，略宽于肩，两臂自然下垂。以髋关节为轴，上体前俯，两臂向左前下方伸出。随之向前、向右、向后、向左翻转绕环。尽量增大绕环幅度，以使腰部涮动增大。练习时：上体先做向前、向版后、向左、向右侧屈的动作，然后再做涮腰动作；速度由慢到快，次数逐渐增多。左右方向交替进行。如图：3、涮腰动作幅度大，主要是训练提高腰的柔韧性，同时也非常重要的一点是体悟意识对腰椎逐个关节的感觉、精细指挥，所以涮腰也不要简单一味追求快，也别简单看成就是划圆圈。待对各关节次第关权系有感觉后，可逐步结合缩小动作幅度但是加强节奏变化来练习提升。武术里面不少动作的素质基础是跟涮腰打下的基础密切相关的，比如：铁板桥、闪展身法、风车手等，都在腰部用劲上有所关系。
涮腰的另两种变形是什么呢？ 是在单腿和单腿跪的姿态上完成，其要求和动 作均与前相同。涮腰的节奏处理与音乐要求以中速为宜，音乐一般选择4/4节拍，以开阔、流畅的旋律为宜。
或者涮个碗什么的腰也会酸？ 我咨询过医生，说是可能月子里给宝宝喂奶的方式不对，经常坐的，还有月子里不怎么动弹的缘故，慢慢就会恢复的，如果亲不放心，可以去医院拍个片看看。
中国舞基本功训练方法 要提高腰部柔韧性，就要有针对性进行腰部练习。扶把上的腰部练习有：涮腰，以腰骶2113部为中心，在同一平面上，整个上身作前旁后旁的划圆运动5261。双腿重心“下腰4102”，分双腿重心前下腰，双腿重心后下腰和旁腰的练习。单腿重心“下腰”，分单腿重心前下腰，1653单腿重心后下腰，单腿跪下腰。姿态斜腰，丁字步准备，动力腿伸直，绷脚擦地，脚尖点地。同时，主力腿半蹲，重心始终落在这条腿上。右臂回经下方抬高成托掌位，收答紧腹肌，上身以胸椎为转动轴，向有侧转动，向后平躺，眼看右手指尖方向。
水涮腰 这是民间的土话 我不知道是什么意思 水蛇腰，说的是要不直，由弯曲，严重的话会压迫脏器，对身体有影响。不过有时候也形容女的走路的时候腰很细扭得很厉害。
涮腰在武术里是什么动作 双脚打开三脚款的距离，也可以适当略宽一些。双脚打开三脚款的距离，也可以适当略宽一些。双手同时从身体右侧向右下方划弧、然后是弯腰下方、左下方、左侧、左后侧、正后方。
为什么我左右涮腰感觉不到累，难道这个就是不累的吗 因人而定
如何练习下腰？ 1.拉伸运动要做到位。在你下腰之前，首要事情就是要进行身体的伸展。如果你匆忙地开始做下腰动作的话，可能你就会伤到背部、手腕或者脚踝。请耐心地先进行几分钟的拉伸运动，这会让你正确地完成下腰。以下是需要拉伸的部位：拉伸脚踝。先坐下，一手握住脚踝，同时带动脚踝画圈，或者你也可以借助脚踝的运动，用脚来拼写字母。请确保双脚的脚踝都等到了同等的拉伸。拉伸手腕。伸出手掌，将手臂向外延伸，然后用另一只手将手指向回拉，直到达到令你感觉舒适的拉伸程度。接着，换手做相同的动作。接着，手掌向下弯，同时另一只手要托住手腕，然后重复以上动作。拉伸背部。背部拉伸是整个拉伸运动中最重要的部分。你可以做一些简单的瑜伽姿势来拉伸背部，比如骆驼式、弓式或者眼镜蛇式。2.接着，进行桥式姿势的练习。在你学会下腰之前，你先要学会完成桥式动作。桥式姿势的练习需要时间，因此，从桥式成功过渡到下腰，可能中间会相隔一段时间。不要急躁，在你进行下一动作之前，请先学会如何保持桥式姿势，否则你可能会伤到自己。桥式姿势的完成分为以下几个简单的步骤：首先，躺在地板或者垫子上。双脚紧贴地面，然后将膝盖弯成90度。将手掌放在头部两侧。手指要指向。
