涮腰在武术里是什么动作 坐地涮腰

涮腰在武术里是什么动作 1、涮腰是重要的腰功练习动作之zd一。两臂与上体向左或向右划圆，带动腰部转动这就称为涮腰。2、具体运动方法是：两脚开立，略宽于肩，两臂自然下垂。以髋关节为轴，上体前俯，两臂向左前下方伸出。随之向前、向右、向后、向左翻...