每天在跑步机跑40分钟，大约5.5公里，多久能看到减肥效果？为了计算方便，假设您的体重是70kg，每天5.5km，一个月165km，跑步消耗的热量=体重kg*距离km=11550k：-跑步机，。
卷腹一次做几个，一天做几组？ 根据身体条件决定，在不借力的情况下，做到力竭。注意！是不借力的情况下（不借助脖子大腿胳膊的力量）
每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌？那每天在什么时段练最好？一天要做几组每组几个间隔时间是多少？一月 现在锻炼方便多了，下载一个健身的APP例如keep，就可以安排好一切
每天做多少个卷腹好？
练了一个星期马甲线运动，今天拍照发现肚子有些鼓鼓的，减不下肚子上的肉怎么办？一，你的心情可以理解，但不能太着急。一个星期哪到哪呀？时间太短了！。
