请问臂力器锻炼的主要是哪几块肌肉？ 肱二头肌 和胸肌内侧 肩部三角肌。还有其他的几种做法介绍给你。上图
我现在16岁40KG臂力器40个仰卧起坐压着脚600个单腿蹲立起每腿13下俯卧撑30个请各位帮我制定一个训练计划我每天有3个小时锻炼谢谢各位
两手撑地，脚踩墙壁，手掌离墙壁20公分，然后倒立，本人臂力一般，能支撑60秒，初学者，不会前后空翻 能
为什么游泳时臂力和脚的蹬力不够？怎样才能练习？ 当然，掌握正确的技巧是关键哈 SUPERYounG 8级 当然，掌握正确的技巧是关键哈 如果臂力和脚蹬力不够的话，最直接的方法就是做俯卧撑和。？ 2021SOGOU.COM 京ICP证050897号
